Где-то читала, что важно научиться анализировать свои эмоции. Например, затолкали вас в транспорте, вы и не заметили, как испортилось настроение. А потом гнетет что-то, а почему и не вспомнишь даже.
Читала, что надо остановиться и постараться вспомнить, что могло это состояние вызвать. А потом подумать - стоит ли это того, чтобы так остро реагировать...

Мне очень часто этот совет помогает! Выделив то, что спровоцировало плохое настроение, можно реально легко избавиться от тревоги и угнетенности. Т.е., если случай заключается в том, что я писала выше - когда настроение испорчено незамеченным нами происшествием...

А еще помогает копить то, что может меня порадовать... Книги, фильмы, фотки из инета... Недавно была в теме про то, что мы смотрим. Там в описании фильма упоминался главный его герой - Томас Кинкейд. И были приведены 2 его картины, превьюшки на них...
Они настолько мне понравились, что нашла сайт, где смогла скачать их в большом кол-ве и в неплохом качестве.
Теперь сижу, смотрю и словно в сказку погружаюсь...