Как бороться с депрессией?

[Славяна]

Прочитала такой совет, который помогает успокоиться, расслабиться, восстановить душевные силы:
"Заварите чай в стеклянном чайнике. Поставьте его на стол, приглушите свет. Завораживающее действие медленно раскрывающихся чайных листьев сначала, словно танцующих в толще воды, а затем падающих на дно, хорошо успокаивает и расслабляет".

[Acacia]

Один хороший человек попросил у меня каких-нить ссылок на тему борьбы с депрессией. Живет за границей, фактически в деревне, где психотерапевтов нет, выезжать куда-то к врачу не позволяет ситуация (маленькие дети, кризис/безденежье), русскоязычной литературы там не достать. Я кое-что нарыла, заодно выкладываю сюда - может, еще кому-то пригодится.

Леви.В. "Не только депрессия: охота за настроением". Читать

Леви.В. "Приручение страха". Скачать

Юнацкевич П.И. "Как выйти из невроза". Скачать

Волков П.В. "Психологический лечебник". Скачать

И несколько книжек Курпатова:

"Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью". Читать

"Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности". Читать

"Средство от депрессии". Читать

"Средство от страха". Читать

"Средство от усталости". Читать

"5 спасительных шагов от депрессии к радости" (старая ссылка не работает, поэтому обновляю). Скачать

Если у кого-то еще есть ссылки на онлайн-литературу такого рода, поделитесь, пжст.

[Lilith]

Не могу держать себя в руках последнее время,
очень сильно раздражаюсь на всякую ерунду,
принимаю все близко к сердцу, могу обидеть кого-то и потом очень сильно переживаю, аж до слез и полного изматывания нервов..
Причем это только на работе или в метро, ужасно бесят все вокруг
(а с близкими такого нет. Или есть, но очень редко
и я мягко обхожу острые углы, молчу и не лезу на рожон,
наоборот пытаюсь замять)

Причем стараюсь сдерживаться, но не всегда получается.
Меня пугает еще, что настроение резко меняется, час назад,
например, всё и все раздражали, сидела бубнила, бурчала, орала и цеплялась ко всему, явно преувеличивая,
то настроение резко вдруг меняется и я черезчур разговорчива,
весела, добра, восторжена.
Пила и пустрыник форте и глицин, не пойму помогает или нет.
Это видимо у меня такой жестокий пмс.
До 25 лет даже не знала что это такое и не занималась самокопанием.
Может было у кого такое? как быть тоооооо, как я устала сама от себя

[Aleksandra.Ft]

У меня такое было.
Причем, я еще и разболелась вся. Пришла ко врачу и говорю, там болит, там. А самой так жалко себя стало, я прям в кабинете разревелась. Он дотошный оказался, начал спрашивать, а что у Вас с настроением? Я ему сказала. Оказалось, что у меня не все в порядке со щитовидкой.
Думаю, если у Вас это продолжительное время, есть смысл проверить гормоны.

[Lilith]

Aleksandra.Ft! я проверяла щитовидку и гормоны весной,
все в норме, эндокринолог еще всё приговаривала-
"какая Вы девочка жизнерадостная, так и светитесь, настроение хорошее!
а вот мужчина тут ко мне приходил, так на все жаловался,
так ему плохо, так тошнехонько((((" и тд...
Прописала пропить йодомарин для профилактики,
я пропила одну упаковку полностью 100 табл. по одной в день.
Потом на месяц перерыв где-то и потом решила еще купить упаковочку,
вот опять пью.
Может не в тему тут пишу про это, простите
Просто хочется определить что это, пмс,
просто усталость или характер испортился у меня

[Рио-Рита]

Lilith, а может не надо вам Йодомарин....может расслабиться надо немного - обстановку сменить, красного вина немного вечером, ванну с маслами, массажик.....

[Arti]

Lilith, скорее всего в вашей жизни присутствует какой-то фактор, который доводит вас до такого состояния - человек ли, работа ли, что-то такое. Надо устранить этот фактор, попить пол годика валерьяночки и спокойствие вернется.
У меня такое было, когда я жутко устала от работы, на которой тогда работала. Она меня не удовлетворяла, бесила, и срывала я все это на других людях.
После одного такого срыва, я поняла, что скоро сойду с ума и спешно ушла с той работы. Просто так, в никуда.
С тех пор подобных срывов никогда не было.
А на тот момент просто расшатанные нервы были.

[Инна Ле]

Lilith,что у Вас,кроме Вас никто не знает.У меня лично такие вещи бывают от усталости.Причём не просто от усталости как таковой,а после неудач.Вот что-то я решила сделать,рассчитала неправильно,результат не тот,что я хотела.Время и силы затрачены,а всё не так,как планировалось.Это может быть и не по-крупному,но осадок оставляет,как факт.Или какие-нибудь зависшие вопросы.Вроде явно не беспокоят,но дело своё делают.Или я сама делаю что-то неправильно,но не осознаю этого.Если что-то из перечисленного,то витамины,добавки тоннами могу глотать,а не легчает пока не разберусь.

[Kатарина]

Lilith, абсолютно согласна с Arti, именно какой-то фактор, у меня так было, свела почти к нулю в свое время с одним человеком и стала намного спокойнее, а то просто взрывоопасна была. Подумайте, что-то или кто-то Вам очень мешает и нервирует.

[Lilith]

Ох спасибо, девчонки, что откликнулись!
Как хорошо, что есть форум, где можно выплакаться и поделиться.
Еще недавно обнаружили и миому и мастопатию, я была в шоке, откуда все это взялось вдруг, а гинеколог сказала,
что этим страдают нервные женщины, типа все болезни от нервов,
и что я уже немолодая и давно пора рожать.
И мама туда же- как ни приеду и пилит и пилит, когда да когда уже.
"вон на 5 лет тебя младше, а уже двоих родила" или
"твои ровесницы уже детей в школу отправили"
Вот я и пытаюсь себя держать в руках,
пить витаминки, заниматься спортом регулярно,
чтобы настроение было всегда отличнейшее.
А иногда не получается, видимо накопиться это и рвётся наружу.
мой м.ч вчера диплом защитил, значит пора хватать и тащить в загс и ляльку делать наконец .......эххх смех сквозь слезы прям

[Kатарина]

Lilith, у Вас достаточно ещё лет, чтобы родить ребенка, не слушайте никого Может в Вашем окружении мало людей с к-ми можно просто расслабиться и ни о чем не думать, вот в Вас и копится.

[Славяна]

Меня просто раздражает, когда говорят: "пора ребёнка", "надо ребёнка". Вот когда сама "дозрею", тогда и надо и пора. Конечно, есть вариант, что когда "дозреешь" будет поздно...Вот такая, по сути, жизнь получается: родился, женился, расплодился и умер.

[Kатарина]

Славяна,Такой формулировкой кого угодно к жизни возродитежалко репку не могу поднять

[Lilith]

Да, бывает ужасно раздражает, но и мамку можно понять,
она очень переживает за мое здоровье и уверена,
что как рожу все пройдет, и прыщи тоже
Смотрит она на других тёток и тоже мечтает бабушкой стать

[Canela]

Lilith!

Да Вы маме просто скажите, что прыщи то может и пройдут, а многое другое может появится (геморрой, варикоз, хандроз и прочая)
А если серьезно - у каждого свой ритм в жизни. Все таки 21 век на дворе, люди не должны плодиться из-за того, что соседка родила.

Может все таки к невропатологу. Или психотерапевту/психиатру? Вы тока не пугайтесь. Вот мама моя по причине гипса, огранич. подвижности и заброшенности дачи стала жутко хандрить, практически невозможно общаться стало, то слезы то раздражение, так попилА таблеточки и на человека стала походить. Сидит теперь и сама удивляется, "чего я психовала и всех дергала?" Просто надо разорвать это порочный круг - когда настроение плохое - портишь отношения и дела - потом от этого настроение портится и так без конца. Почему-то забывают что нервам тоже надо отдых. Если нет возможности на курорт ехать надо к неврологу хотя бы сходить. А в идеале, конечно море, солнце, массаж и пятки в потолок

Я согласна, женские болячки - во многом от нервов.

[Lilith]

Canela! да, подумываю уже сходить)
может что посоветуют дельного, таблеточки например)))))))
гинеколог советовала пропить от пмс циклодинон, пила 2 месяца,
но думаю надо их дольше пить, чтобы подействовало.
А отдыхала в феврале на море и до этого тоже в августе
и в мае прошлого года и тоже на море))
красота конечно, никаких перепадов настроения, срывов, раздражения)

[Alexa_Alexa]

а гинеколог сказала,
.... что я уже немолодая и давно пора рожать.

ФФТОПКУ такого гинеколога . Найдите нормального врача.
Блин, ну когда они у нас научатся с людьми по-людски разговаривать? Ну почему за границей нормальное отношение к человеку, а у нас - вот такое????
Накипело...

[Валентинка]

Только не к психиатру, а то как назначат своих таблеток,которые на время помогают, а потом еще хуже...Валерьянка, пустырник, можно даже маленькую подушечку этими травками набить и спать необязательно на ней, а чтоб была рядом...

[Capra]

Alexa_Alexa, это еще по-человечески, а вот у нас , за границей, ужас просто,:D я уже два года у своего гинеколога не была: 40 минут ожидание, 5 минут осмотра, и чао,бамбино...на все вопросы один ответ:у вас все в порядке и дежурная улыбка в тридцать два ...или не забивайте себе голову...
на родине хоть объяснят, зачем палец дырявили и кровь брали...

[Славяна]

Alexa_Alexa, у нас принято правду-матку рубить.