Восстановление формы после родов и ГВ

[rexy]

Упражнения начинают делать со 2-го дня после родов.
1. Лежа на спине, согните и расставьте ноги, затем пытайтесь сдвинуть колени, в то время как ваш помощник будет мешать вам это сделать.

сильно повеселило
помню себя после третьих родов когда родила дочь на 4500 (дома) я 4 дня ходить не могла не то что упражнения делать
а вобще кормление грудью способствует похудению, я кормила 3 ребенка 1, 8 весила при росте 164 52 кг (так же после первых двух) сейчас немного набрала, но тк делала массаж каждую неделю всю бер-ть и сейчас продолжаю то форму держу.
аа еще наверное ношение в слинге дочи жо 2 лет как то поволияло на мою физ форму
Вобще всю сознательную жизнь делаю Кегеля по нескольку раз в день, думаю в преклонном возрасте вспомню об этом с благодарностью

[Angel]

А я вот терпеть не могу упражнение Кегеля. Знаю, что надо его делать, а заставляю себя с трудом.

[Маринусичек]

Я прочитала,что быстро убрать живот можно с помощью приседания,рассыпать все спички из коробка и поднимать по одной,приседая,я отнеслась к этому скептически,но,попробовав,� �оняла,что это приносит результат,так сделаешь 5 приседаний и отступишься,а тут ведь по полу рассыпаны спички,волей-неволей надо собирать,и совместно с упражнением велосипед очень хорошо пошло,объёмистый животик после двух кесаревых заметно подтянулся.

[Лу4истая]

а вобще кормление грудью способствует похудению, я кормила 3 ребенка 1, 8 весила при росте 164 52 кг (так же после первых двух)

rexy! а как у Вас с аппетитом дело обстояло? у меня прям иногда не удержимый голод прорезается, а так как с дитем я без бабушек и она не спит без меня даже днем то в итоге сплошные перекусы...в итоге 6 кило лишнего веса...и такое чувство что все они на бедрах..
про зарядку пока вообще молчу...
надо разобраться как то с питанием для начала...хотя этому "началу" уж скоро 6 месяцев

[Юлия Юрова]

Здравствуйте, всем, я хочу посоветовать Еленусику # 18 вам обруч крутить не надо, это будет для вас не в пользу, а во вред, т.к. мышцы живота не укреплены ваш живот просто напросто разделиться на две части т.е. отвиснет внизу и на желудке, поверьте мне я после вторых родов была +17 кг к своему весу, в течении 1 года 3 раза в неделю отходила в тренажерный зал и занималась с тренером, он начал мое восстановление со спины, а к обручу подпустил только спустя 6 мес.Если вам интересно я могу подробно описать мой путь, все упражнения, вытяжки и т.д.

Добавлено через 39 минут

Да, еще хотела сказать насчет "молочной кислоты", если во время выполнения физ. упражнений вы будете правильно дышать( вдыхаем через нос полной грудью, выдыхаем через рот и также весь воздух) то никакая " молочная кислота не будет забиваться в ваших мышцах, а вся будет выводиться и на утро боли в мышцах не будет.

[Мари *]

После 2 и 3 родов ходила к остеопату.
Правили всё: опорно-двигательный, и мышцы, которые не на месте оказались(мышцы живота, внутр. поверхность бедер).
А уже после этого стала делать упражнения (месяц 3й после родов), постепенно увеличивая нагрузку.
Как объяснил врач, если начинать занятия с "костями и мышцами, что не на месте", то распределение нагрузки может идти неправильно, тк мышцы перераспределяют на правильные участки. Поэтому потом возможны и перекосы-расхождения, зажатости-клины в мышцах и боли в суставах.
Проверено на себе, когда по незнанию начала делать упражнения до правки.

[[IRINA]]

Добрый день девочки этого замечательного форума! Поделитесь знаниями - как выглядит фигура после кесеревого сечения? И есть ли возможность восстановить былую форму после такой операции?

[F-ort]

[IRINA] странный вопрос как выглядит. По разному выглядит. Хотя мне хочется ответить, что как у Мадонны Посмотрите в интернете, сколько звезд рожали при помощи кесарева. Восстановились же все.

[Cactus]

[IRINA] , точно также как и у любой другой рожавшей женщины))) За исключением небольшого шва. Тут, конечно, многое зависит от мастерства хирурга, но у подавляющего большинства женщин шов вскоре становится практически не заметным.

[Черника]

Было бы что восстанавливать, как говорится Если женщина в принципе не настроена на то, чтобы себя запускать, после родов может будет еще и лучше. А кесарево или некесарево вообще роли не играет.