Поскольку я тоже отличаюсь повышенной тревожностью, нашла несколько ответов психологов на эту тему.

Как избавиться от повышенной тревожности?

Повышенная тревожность, которая может проявляеться в виде определённых вегетативных реакций, свидетельствует о нарушениях в Вашей собственной системе безопасности. Система безопасности - это по сути Ваша система самоосознания. То, с чем Вы связываете своё существование, в рамках какой системы Вы его описываете. Это система, которой принадлежит Ваша жизнь.

Чувство причастности, служения, преданности, целеустремления характерны для людей, описывающих свою жизнь в рамках тех или иных систем самоосознания-безопасности. Переживание этих чувств является самым лучшим лекарством от тревоги и страха. Этими системами могут быть - семья, работа, религия, любимый человек и т.д. Это то, что больше Вашей собственной жизни, то что "укрывает" Вашу жизнь.

Так или иначе эти системы предполагают наличие других людей, с которыми Вы бы взаимодействовали в рамках этих систем. Если это семья - то ваши близкие, религия - другие верующие, работа - коллеги. Определяя этим взаимодействием смысл собственной жизни, Вы тем самым обретаете внутреннюю уверенность и спокойствие.

Еще о повышенной тревожности глазами психолога

Повышенная тревожность очень часто сопутствует ролевой дисфункции. И это понятно, если иметь в виду, что тревога суть не что иное как настороженность ввиду неявной угрозы. А в коммуникации, осуществляемой на основе любой неадекватной роли, поведение партнёра гораздо менее предсказуемо. Тревожность особенно характерна для застревания в ролях, которые предполагают общение с потенциально опасным партнёром (директивным родителем, сильным самцом и т. п.). Для ребёнка, например, лишённого отцовской защиты, опасным представляется любое взаимодействие.