Я сначала в банке с водой его размешивала, потом в ванную выливала. Принимала так: день белый, день желтый, день перерыв. Дозу увеличивала постепенно. Все это длилось у меня где-то полтора-два месяца, потом как-то прекратила, лень стало. Результат в виде похудания был очень даже заметный и продолжалось это и после того как закончила.