Vetochka Моей приятельнице идеально помогло: отказ от приёма пищи после 18.00 -19.00, раздельное питание, и кефир ни в коем случае не раньше, чем через 2,5 - 3 часа после еды. А ещё не кушать, например, мясо и овощи одновременно, сначала - овощи или фрукты, потом , минут через 20 - мясные блюда.