Дневники питания
Страница 1 из 9 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 170

Тема: Дневники питания

  1. #1
    Аватар для Iriny
    Регистрация
    09.05.2007
    Адрес
    Perm
    Сообщений
    48
    Вес репутации
    0

    По умолчанию Дневники питания

    Как и договаривались, открываю новую тему, посвященную контролю за ежедневным питанием - так будет легче видеть свои ошибки, ну и советы со стороны приветствуются.

    Расскажу немного о себе. Всю жизнь то худею, то толстею. Два года назад я познакомилась по аське с чудесным молодым человеком - и мы назначили дату встречи через 2 месяца. За эти дни я привела себя в максимальный порядок (с помощью Лиды) и резко похудела. У нас все получилось, спокойная семейная жизнь, ежевечернии ужины, и я потихоньку набрала вес. Большой вес. Этой весной спохватилась, села на диету, спорт - результат - минус 25 кг. Вышла замуж. Съездила в отпуск. Теперь вот надо сделать новый рывок, добить оставшиеся кг.... Но у меня сейчас такое состояние - "ем все и не толстею". Те, кто постоянно сидит на диетах, меня поймут - организм привыкает к низкокалорийной диете и стоит съесть печенюшку, как кг снова пошли вверх. И так приятно позволить себе практически все.... Но вздыхаю, смотрю на зеркало и говорю - надо.

    22 окт.
    1 завтр - Чай с лимоном и медом
    2й завтр. - творог
    Обед - немного свеклы, капусты, гречка и сосиска
    Полдник - чай с 2мя большими печеньками
    Ужин - дикий рис, овощи

  2. #2
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    40
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    35

    По умолчанию

    Я вот тоже напишу.

    Сижу на кашках с сегодняшнего дня.

    Завтрак:
    Хлеб ржаной из муки грубого помола с зеленым чаем
    Обед:
    Тарелка гречки без масла, но с солью
    Ужин:
    Тарелка пшенки. Тоже без масла, с солью

    В перерыве между завтраком и обедом занималась спортом. По кассете Кармен Электры "Аэробика-Стриптиз" - там где она с инструктором. Для человека, не занимавшегося спортом лет пять довольно-таки приличная нагрузка получается.

    Позже попью чаек с курагой.

  3. #3
    Аватар для Maryann
    Регистрация
    12.03.2007
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    78
    Вес репутации
    28

    По умолчанию

    В силу вышеупомянутого обстоятельства - подключусь к вам завтра
    А вообще, когда начала заниматься худением, было 2 самых важдых вспомогательных вещи - весы и дневник, в котором был каждый грамм, каллория, график разгрузок, динамика "отвеса", размышлизмы - т.е., типа нашей ветки в форуме, но наедине с собой.... и всем кому давала рекомендации,говорила - это обязательно, только записав и подсчитав все, можно реально понять кол-во, и что там было лишнее...
    О Господи.... Я подумаю об этом завтра ...

  4. #4
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    40
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    35

    По умолчанию

    Съела курагу (во время Дома2), только без чая.

    Забыла написать, что сегодня же с утра взвесилась. 59,5 кг. Для меня многовато. Может для кого и нормальный такой вес при росте 170 см, но вот мне тяжело ходить и устаю быстро как-то. Вот хочу хотя бы дотянуть до 55 кг., а лучше до 53.

  5. #5
    Аватар для Maryann
    Регистрация
    12.03.2007
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    78
    Вес репутации
    28

    По умолчанию

    Как и было обещано вчера, с сегодня даю отчет...
    завтрак: черный кофе, 3 маленькие печенки в шоколаде.
    обед: прим. 70 граммов куриного мяска (со вчера осталось...), вода
    второй обед: кусок пиццы и чай с лимоном (во время шоппинга )
    ужин: 150 гр. замороженной вишни, 50 гр. замороженных ананасов (кстати, любителям сладенького и мороженого - рекомендую! вкусно, полезно, и с минимумом каллорий)
    второй ужин : собираюсь только, граммов 300 креветок отварить... (мяса там конечно граммов 100 от силы наскребется) и две по 0,33 текизы

    Просто сеня последний день дома, завтра на работу, снова в бой, так что сеня "гуляю"

  6. #6
    Аватар для annanas
    Регистрация
    11.01.2007
    Адрес
    Нижний Новгород
    Возраст
    40
    Сообщений
    1005
    Вес репутации
    40

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лека+ Посмотреть сообщение
    .... 59,5 кг. многовато... при росте 170 см... хочу хотя бы дотянуть до 55 кг., а лучше до 53.
    Для вашего роста это маловато будет! У меня рост 156см., и вес 52-54 кг., верхняя граница нормы для моего роста 56 кг. Куда же вам 53? Ваш вес идеальный при вашем росте! Может, пропорции не устраивают?

    Девочки, не забывайте, что соединять белки с углеводами не желательно! После обеда делайте хотя бы полчасика перерыв, а потом уж чай со сладким.
    Последний раз редактировалось annanas; 23.10.2007 в 19:55.

  7. #7
    Аватар для Iriny
    Регистрация
    09.05.2007
    Адрес
    Perm
    Сообщений
    48
    Вес репутации
    0

    По умолчанию

    1й завтр - Чай зеленый с медом и лимоном
    2й завтр - Творог
    Обед -Пицца
    Полдник - чай с конфетами
    2й полдник - чай с Чудом
    Ужин - овощной плов

  8. #8
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    40
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    35

    По умолчанию

    [quote]
    Цитата Сообщение от annanas Посмотреть сообщение
    Для вашего роста это маловато будет! У меня рост 156см., и вес 52-54 кг., верхняя граница нормы для моего роста 56 кг. Куда же вам 53?
    Да, согласна, 53 это перебор (вернее недобор), но 55 хочется. Я помню как-то давно весила 55, так по ощущениям..... сказка. Легкость, энергия была еще та, не уставала так как сейчас. В общем пришла к тому, что это мой идеальный вес.

    Ваш вес идеальный при вашем росте! Может, пропорции не устраивают?
    Пропорции тоже. Живот, блин, торчит. А при 55 кг. был плоским, БЕЗ занятий спортом. Воть.

    Мдяяя, я смотрю все пиццы едят..... А я на кашках.

    Добавлено через 2 часа 11 минут
    Сегодняшнее меню:
    Завтрак:
    Хлеб ржаной - 1 кусок
    Обед:
    Каша гречневая - 1 тарелка
    Ужин:
    Каша гречневая - 1 тарелка

    В 21 час:
    Хурма - 1 штука
    Виноград - 1 гроздь
    Решила все ж таки съесть фрукты. Но завтра не буду.

    Что самое интересное почти не ощущается голода. Думала будет сосать под ложечкой, но нет, поди ж ты. Голод есть, но чуть-чуть, такой приятный, что ли.
    Последний раз редактировалось Лека+; 23.10.2007 в 22:17. Причина: Добавлено сообщение

  9. #9
    Аватар для annanas
    Регистрация
    11.01.2007
    Адрес
    Нижний Новгород
    Возраст
    40
    Сообщений
    1005
    Вес репутации
    40

    По умолчанию

    Я смотрю, вы мясо не включаете, это вегетарианская диета?
    Следите за уровнем гемоглобина, витаминные комплексы с микроэлементами принимайте, или хотя бы сульфат железа.
    Если не хотите, то включите в рацион красные яблоки и гранаты.

  10. #10
    Аватар для Dana
    Регистрация
    26.01.2006
    Сообщений
    1094
    Вес репутации
    41

    По умолчанию

    А вот мой вчерашний дневник... (кажется, не получилось )

    Первый завтрак - кашка из пакетика.
    Второй завтрак - 2 сосиски.
    Обед - домашний супчик.
    Полдник - мал.кисточка винограда.
    УЖИН (21:00) - 6 штук берлинского печенья! около 250 г....
    А так все хорошо начиналось!

  11. #11
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    40
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    35

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от annanas Посмотреть сообщение
    Я смотрю, вы мясо не включаете, это вегетарианская диета?
    Нет, это не вегетарианская диета....., хотя не знаю, может и она. Просто я решила дней 7, а может 10 посидеть на кашках. Что бы и вес скорректировать и очистить организм от "продуктов жизнедеятельности" (как Maryann писала в другой темке про похудание).
    Вот очищает, пардон, пока не очень.

    А потом после такого 10-и дневного (я все ж таки надеюсь) курса я переду на полноценное питание. Конено, включу мясо, фрукты, овощи, бобовые и т.д. Только буду есть их уже по-науке. Мясо не с рисом, макаронами или картошкой, а с овощями....

    P.S. Сегодня взвесилась с утра. 58,8 кг. Т.е за два дня минус 700 гр.

  12. #12
    Аватар для Dana
    Регистрация
    26.01.2006
    Сообщений
    1094
    Вес репутации
    41

    По умолчанию

    Ну, так как ты говоришь - "не очищает", возможно это только вода выходит. Так что на 700 грамм каждые 2 дня рассчитывать не стОит.
    И все равно МОЛОДЕЦ! По сравнению со мной

  13. #13
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    40
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    35

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dana Посмотреть сообщение
    По сравнению со мной
    Это на счет печенья?
    Да, ладно, зато в течении дня хорошее меню было!

    Добавлено через 4 часа 30 минут
    Мое сегодняшнее меню.
    Завтрак:
    1 кусок ржаного хлеба грубого помола.
    Обед:
    Тарелка гречки
    Ужин:
    Тарелка перловки.

    Часов в девять выпью компот из сухофруктов с сухофруктами.

    В течении дня пила воду и компот (без сухофруктов и без сахара естественно).
    Последний раз редактировалось Лека+; 24.10.2007 в 19:09. Причина: Добавлено сообщение

  14. #14
    Аватар для Iriny
    Регистрация
    09.05.2007
    Адрес
    Perm
    Сообщений
    48
    Вес репутации
    0

    По умолчанию

    Утром чай с лимоном
    2й завтрак - кефир и 3 печеньки "4 злака"
    обед - салат и кусочек пиццы
    Полдник - пропустила
    1й ужин - день рождения студента, выпила с ними после занятий стаканчик шампанского + несколько долек шоколадки
    2й ужин - рис и фасоль (спасибо, добрый муж)

    Заказала Лиду

  15. #15
    Аватар для Maryann
    Регистрация
    12.03.2007
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    78
    Вес репутации
    28

    По умолчанию

    Итак, за вчера:
    завтрак: черный кофе, 2 маленькие печенки в шоколаде
    обед: как таковой отсутствовал, от кусочка торта отвертеться не удалось... если честно, и желания не было
    ужин: салат (две помидорки, огурец, чуток сметаны), кусок черного хлеба
    перед сном: груша

    сегодня:

    завтрак: черный кофе, две печенки , сыр 20 гр.
    обед: не будет точно
    ужин - дополню "по факту"

    Стала лопать сладкое, печенки вот... в чоколаде... раньше не любила совсем, хоть тут и было 300 граммов всего на подложке, а юзаю неделю, все равно - раньеш сладкого не ела практически совсем, расслабилась . За время валяния на больничном поравилась на 1 кг как ни странно... Надо срочно брать себя в лапы! Хорошо печенюшек осталось на 1 завтрак, ровно 2 штуки, и усе, ухожу в завязку

  16. #16
    Аватар для annanas
    Регистрация
    11.01.2007
    Адрес
    Нижний Новгород
    Возраст
    40
    Сообщений
    1005
    Вес репутации
    40

    По умолчанию

    Лека+, а вы попробуйте каши недоваривать! Рис диетический не солят и недоваривают для очищения кишечника! И еще хорошо очищает тертая сырая свекла!

  17. #17
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    40
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    35

    По умолчанию

    annanas
    Спасибо обязательно попробую.
    А рис диетический - это что? Он какой-то особенный, не белый?

  18. #18
    Аватар для annanas
    Регистрация
    11.01.2007
    Адрес
    Нижний Новгород
    Возраст
    40
    Сообщений
    1005
    Вес репутации
    40

    По умолчанию

    Нет, имеется ввиду, что просто для диет. Моя мама сидела как-то на таой диете. Рис недовареный без соли натощак утром вроде 2 недели или месяц.

  19. #19
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    40
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    35

    По умолчанию

    annanas
    Аааа , спасибки. Попробую что-нибудь на ужин недоварить!

  20. #20
    Аватар для annanas
    Регистрация
    11.01.2007
    Адрес
    Нижний Новгород
    Возраст
    40
    Сообщений
    1005
    Вес репутации
    40

    По умолчанию



    Кстати, очень вкусный рис Мистраль называется Жасмин -у него молочно-сливочный аромат и нежный вкус! Обязательно попробуйте - это сказка!

Страница 1 из 9 12345 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •