Around
ура-ура, я снова вдохновлена и буду делать его каждое утро!)) Спасибо! А завтракать - уже на работе,наверное))
Добавлено через 3 минуты
Pchelka
и вам тоже большое спасибо, я из адекватных)) Я в принципе ничего особо вредного и жирного не ем, а от редкого сладкого на работе, соленой рыбы и прочего сознательно стараюсь отказаться _навсегда_. Думаю, 2 месяца адекватный срок для того, чтобы тело и общий внешний вид успели отозваться на все действия))
Последний раз редактировалось Lychezara; 05.09.2012 в 16:49. Причина: Добавлено сообщение
А я очень хорошо похудела с помощью бодифлекса. Есть очень хороший комплекс Марины Корпан. заниматься 15 минут в день, я 8 кг скинула за год, на лето вот расслабилась теперь хочу опять заняться
Мне вот интересно, кто нибудь пробовал похудеть по программе Примавера?
Как я понимаю эта программа - пропихивание Редуксина
Не знаю как в других городах, но в Ебурге явно фигня какая то. Я даже на прием не смога попасть.
Усмотрела на сайте врача, оставила свои координаты. Спустя несколько дней позвонили и сказали, что записали в эту же клинику, но к другому врачу.
Однако, придя в назначенное время в поликлинику решила сначала зайти ко врачу, которая указана на сайте. И тут я в впала в шок. Во-первых она не эндокринолог, как это написано на сайте, а обычный участковый терапевт. Во-вторых она якобы про эту программу ничего не знает.
Аналогичная картина с врачом, к которому сеня записали через сайт. Она выкатила удивленно шары и заявила, что про программу слыхом не слыхивала и вообще она лечением лишего веса не занимается. Это типа надо к диетологу.
И это ответ эндокринолога больному человеку, у которого лишний вес от инсулинорезистентности (?) и преддиабета (?). Причем тут диетолог
Самое интересное, когда меня записывали через сайт, то сказали в назначенное время сразу идти ко врачу и шепнуть ей на ушко, что я по этой программе. Ни в какую регистратуру не ходить.
зы Прям не знаю, куда еще податься, что бы разработать комплекс по похудению.
анютка , идете на сайт к Татьяне Малаховой , читайте ее книгу, её Диета дружбы строится как раз на поддержании уровня инсулина , без пиков и пр. , на сайте огромное количество людей с историями и офигительными результатами , они совсем не голодают! они едят много , но правильно )
делай , что должно и будь , что будет
Tinna
А у меня инсулин не от еды скачет. Совсем нет зависимости между едой и уровнем инсулина. У меня прямая зависимость нервных срывов, уровня гормонов, повышенного инсулина и скачков веса.
Не могу найти нормального доктора, который бы вывел эту зависимость, т.е. когда, что конкуретно происходит и что при этом делать
Скачала книжку этой Малаховой. Мне ее диета не пойдет. В нормальном психическом состоянии у меня инсулин никак не реагирует на пищу с "плохими" углеводами. Да и те продукты, которые с высоким гликемическим индексом я практически не ем. Когда жила с родителями приходилось есть. Сейчас 5 лет живу отдельно, покупаю только те продукты, которые мне действительно хочется, а не те которые мама в огороде вырастила.
Первое что меня удивило, так это то, что я обнаружила, что совсем перестала есть картошку и морковь
Варенье и мед я с детства терпеть не могу.
Собственно мне ее распорядок дня, точнее употребления пище не понравился в первую очередь. Я, например, утром не могу есть до 10 утра. не могу и все. Были не то что попытки, была необходимость рано завтракать. Где то в 8 утра. Ни к чему хорошему эта попытка не привела.
Просто часто раньше была в командировках. там обычно завтракали с 7.30 до 8.00. С собой никто завтрак в ланч боксах в гостинице не отдавал
Анютка, а вы пробовали исключить глютенсодержащие продукты и простые углеводы?
Я за 2 недели быстро скинула 3 кило, хотя цели такой уже нет.
РS: а от нервных срывов очень большие проблемы могут вылезти, в том числе и скачки инсулина, а потом резистентность и т.д.
Я не ем овсянку, манку, хлеб никакой и т.д., макароны практически не ем, так как не люблю (а если и съем раз в месяц-два, то только из твердых сортов). Не помогаетСообщение от violetsunset
. Правда балуюсь иногда хлебцами кукурузными, могу съесть 2 печенюшки из злаковых на первый завтрак. А вы что конкретно исключили?
анютка, последнее время я всегда стараюсь поесть 5 раз в день. Просыпаюсь в шесть утра и раньше кроме чая ничего не могла проглотить до 9-30(у нас на работе завтракают). А сейчас кусочек сыра (обожаю Адыгейский), творог обезжиренный, могу яйцо отварное, на крайний случай банан.
У меня теперь график приблизительно такой:
7-30 первый завтрак (встаю в 6-00)
9-30 второй завтрак
11-00 яблоко, или еще чего-нибудь
12-30 обед
15-00 полдник
19-00-19-30 ужин
23-00-23-30 я ложусь спать.
Мне кажется, если сильно хочешь похудеть - то готова на все.
Теоретически, можно похудеть и без завтрака. Но сложнее. Смысл в том, что большие перерывы в еде приводят как раз к тем самым скачкам инсулина, которые приводят к набору веса. Убедилась в этом на собственном опыте. Я, при довольно хороших природных данных умудрилась таки набрать лишний вес, причем не на переедании и злоупотреблении какими-то продуктами - а как раз на больших перерывах в еде и неравномерном питании (то есть то густо, то пусто). Я никак не могла понять - почему вес то набираю? Много вроде не ем.
Разобравшись в вопросе, начав завтракать, и регулярно питаться (перекусывать, носить еду на работу) - легко за месяц сбросила два килограмма. Хотела три для начала сбросить за три месяца. Даже план перевыполнила. И от пристрастия к сладкому практически избавилась... Плюсом еще явилось полное избавление от гастрита. Так что сплошные преимущества.
А так, к завтраку организм легко приучается. Главное в этом деле - легкий ужин, ттак чтобы к утру все калории закончились. Ну и не насиловать его, бедного. Неделю четверть завтрака, следущую еще чуть прибавить, все постепенно...
Ваши права
Ответить с цитированием
