Девочки, если вы занимаетесь, то калории должны покрывать расход и при этом не пугать организм. Иначе все результаты "картонными" будут.А надо-то железобетонные! Мои рекомендации 1500-2000 ккал в день при силовых занятиях 3 раза в неделю. Меньше нельзя.

По поводу подсчета калорий: главное -с ума не сходить. Со временем научитесь на глаз порции считать.

Еще вариант: попробуйте просто записать что вы едите в течение недели (все перекусы/пробы тоже!). А посчитайте в конце недели. Может, вы и так все правильно делаете. Остается только подождать и дать организму среагировать на физическую нагрузку.