Йога

[Alximiya]

Tinna , как раз уроки эти я, видимо, и делаю, так логотип "Живи" присутствует
А чЁй-то за канал вообще?
спасибо за наводку на "Гибкую силу"

[Tinna]

Alximiya , вот здесь посмотрите, мне они нравятся)

[kremastra]

Девушки,те,кто давно практикует,может быть сможете,что посоветовать?
Я занимаюсь йогой 8 лет.Практика хатха-йоги по Шри Кришнамачарья,с виньясами(начинаем всегда с сурья-намаскар-хорошо разогревает и готовит к практике).Но...
пришел климактерический период и начались серьезные проблемы с суставами,не то что в падмасане,по турецки сидеть не могу.Скрутки делать не могу.Планка,бакасана-боль в запясьях и т.п.
Ем хондроитин с глюкозамином,но пока облегчения нет.В таком состоянии уже около года.
Очень жаль,что не могу заниматься по-прежнему,теряю форму

[Solaris]

kremastra, попробуйте айенгарку, метод как раз для проблемных ситуаций, на ваши суставы особое внимание будет обращаться, если вы перед занятием преподавателя предупредите. Возможно, Вам лучше поменять метод на менее активный, но зато форму не потеряете и совершенствоваться будете.



Мне от суставов, кстати, внутремышечные уколы хондроитин хорошо помогали (курс - 20 шт), так его действие намного сильнее, чем в таблетках. И посмотрите тему про куркуму, там рецепт йоговского золотого молока - куркума, мед, молоко - вот это рецепт мне тоже ну оооочень хорошо помогал в промежутках между хондроитином, хорошая профилактика и лечение, но не сразу конечно, мне хватало 1-2 курсов, чтобы перестало болеть, а облегчение через неделю должно быть заметно. Ну и лично в моем случае (артроз) дополнительный прием кальция помог сильно, когда хондроитин не справился доконца

[Dasha7]

kremastra, на мой взгляд тут климактерический период и не при чем. Если ваше состояние здоровья настолько ухудшилось за восемь лет практики, значит вы что-то не то делали. Скорее всего, уровень нагрузки длительное время превышал предельно допустимый для вашего организма. Сейчас вам только йога-терапия может помочь. Посмотрите вот здесь, точно могут помочь, уже многим помогли:

http://www.realyoga.ru/

[Tinna]

kremastra , очень сочувствую, совета дельного дать, увы, не могу , но чего-то мне кажется , что надо заниматься здоровьем ( я бы потопала к гомеопату) практику можно подобрать под себя нетравмирующую , да и не надо гнаться за своими в группе, хороший инструктор должен предложить Вам что-то взамен , но все равно сначала надо разобраться с суставами

[kremastra]

Solaris ,
Dasha7 ,
Tinna,девушки!Благодарю за отзывчивость!Советы очень дельные(про куркуму я и забыла,а когда-то пользовалась этим рецептом и было вроде неплохо)
Сайт Бойко тоже очень интересный,и гомеопат-это мысль.
А нагрузки у меня уже давно очень слабенькие(с болями в суставах немногое можно себе позволить)
Буду пробовать всё.Будут результаты-отпишусь

[Revival]

Девочки, кто-нибудь под музыку занимается? Подскажите что-нибудь этническое медитативное... да побольше, для выбора

[Innafairy]

благодаря йоге у меня позвоночник выровнился, ну и общее самочувствие просто супер! дома, конечно так не позанимаешься как в фитнес-центре, но тоже можно когда знаешь азы. к тому же, дома можно делать только те упражнения которые именно вам нужны.

[svik77]

Я долго и упорно занималась йогой в йога-центре. Очень нравилось. Моя задача была - выпрямить спину. Йога очень помогала. Но недавно мне сделали операцию на венах, занятия временно пришлось прекратить. Сейчас врач рекомендует только как можно больше плавать, а чуть позже потихоньку возвращаться к йоге. Думаю, что начну потихоньку заниматься именно дома, хотя это и не совсем просто))) Нагрузки теперь нужны другие, индивидуальные. Только я сама знаю ЧТО мне можно делать, а ЧТО нельзя. Так что дома, по полчасика, чтобы тело хоть как-то работало. Согласна, что для домашних занятий можно придумать комплекс только под себя. Главное - не лениться!

[Dasha7]

Много музыки для расслабления и медитации здесь.

Добавлено через 4 минуты

Innafairy, не согласна. Дома как раз качество практики лучше. Дома легче прислушиваться к себе, к своему телу и мыслям. Никто не отвлекает, не возникает желания "работать на публику". Я занимаюсь дома, в группу хожу раз в неделю. Но и там у нас у каждого индивидуальный комплекс.

svik77, вам лучше проконсультироваться со специалистом по йога-терапии, чтобы вам порекомендовали безопасные в вашем состоянии асаны. Обычный комплекс вам конечно не подойдет.

[Innafairy]

Dasha7, может и так. если уже есть опыт, дома можно заниматься не менее качественно. просто для новичков это не подойдет.
я в любом случае получаю удовольствие от процесса: и дома, и в центре.

[Dasha7]

Innafairy, на самом деле новичкам тоже можно и нужно дома заниматься. Но конечно соблюдая определенные правила - никакого насилия, боли, дискомфорта - это исключит вероятность травм. Ну и плюс все асаны дома делать только после того, как сделаешь их с преподавателем на занятии, и преподаватель отследит - что нет больших ошибок.
Имхо, если новичок только в группе занимается - есть большой соблазн не очень заморачиваться ощущениями во время практики - ведь преподаватель же следит. Так же на мой взгляд - очень мешает группа. Например, уже устал, но стою из последних сил - все остальные же стоят (ну и что - что эти остальные уже год ходят!).

[Revival]

А я тоже начинала заниматься дома. Сначала по книге, но, думаю, многое не совсем правильно делала. Потом скачала видео-архив с канала Живи - Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым. В восторге от них, хотя некоторым не очень нравится, как ведет Владимир (а мне как раз наоборот, т.к. он рассказывает как переводится асана, ее историю, а не просто технику). И только потом уже стала периодически появляться в группе. Но там, к сожалению, преподы - мастера на все руки, а не спецы по йоге, поэтому она велась больше как гимнастика. Но я тоже "за" домашнюю практику - она организовывает.

[Dasha7]

Йога, в отличие от фитнеса, значительно улучшает мозговую функцию, пришли к выводу американские исследователи. Только одно двадцатиминутное занятие хатха-йогой резко увеличивает скорость и точность выполнения тестов на объем рабочей памяти и самоконтроль, свидетельствующих о способности к длительной концентрации, к запоминанию и использованию новой информации, чего нельзя сказать о занятии фитнесом любой интенсивности той же продолжительности. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Physical Activity and Health.

В качестве участников эксперимента были выбраны 30 молодых здоровых девушек-студенток (средний возраст - 20 лет), которым было предложено в течение 20 минут выполнять последовательность асан в положении сидя, стоя и лежа, включающих изометрическое напряжение и расслабление различных групп мышц и регулирование дыхания. Занятие завершалось медитацией и глубоким дыханием.

Девушки также выполняли 20-минутные физические упражнения - шли или бежали трусцой на тренажере «бегущая дорожка». Каждая из участниц самостоятельно выбирала подходящую ей скорость и наклон тренажера таким образом, чтобы во время занятия частота сердечных сокращений поддерживалась на 60-70 процентном уровне от максимума. Как пояснила лидер группы исследователей, Неха Готе (Neha Gothe) из университета штата Иллинойс, такой ритм был выбран на основании результатов предыдущих экспериментов, показавших, что подобная частота сердцебиения улучшает когнитивные способности.

В состоянии покоя, а также после каждого занятия йогой или фитнесом девушки выполняли тесты на рабочую память и самоконтроль. В результате оказалось, что после йоги скорость и точность выполнения тестов значительно увеличивалась по сравнению с состоянием покоя, а после фитнеса - практически не изменялась.

«После выполнения асан участницы лучше фокусировали свои умственные ресурсы, их мозг быстрее и правильнее обрабатывал информацию, словом действовал значительно более эффективно, чем после «бегущей дорожки», - отметила Готе. По ее мнению, объяснить полученные результаты можно влиянием многих факторов. Одним из возможных механизмов может быть состояние погружения в себя, к которому ведет медитация, а также ее успокоительное и анти-стрессовое воздействие на психику, полагает Готе. Она и ее коллеги намерены продолжить исследования в этом направлении.

Взяла здесь.

[Tinna]

Вот еще стимулятор мой "Утренняя йога"

Здесь можно посмотреть продолжение) потрясающе красиво , такая невероятная гармония , я раз пять подряд прокрутила)

[Dasha7]

Очень красивая девочка...

В видео 2 главная тема - доверие. Любовь = доверие, и между ними оно безгранично.

Запишу себе в мотиваторы, а то стала просыпать утреннюю йогу...

Читаю сейчас вот:
http://www.labirint.ru/books/323020/

и выяснила - что у меня точно страх перевернутых поз... вследствие душевных травм...