Циля, этот урок для пояснично-крестцового отдела позвоночника, есть с этим же инструктором (Татьяной Гольдман) урок для шейно-грудного отдела. В контакте он тоже есть. Они так и называются йога-терапия для позвоночника. Название говорит само за себя. А эффект весь в систематичности.