девочки, как альтернативу кофе можно пить японский чай матча, он в порошке, его ра3водят три грамма на 250 г горячей воды и взбивают венчиком до пенки, если нет специального бамбукового, можно спокойно использовать минимиксер, этот чай не дает побочных эффектов как коеф( нет нарушений сна, сердцебиения боли в желудки) выпив чашку такого чая вы поднимете свою работоспособность на два час, и все, никаких последсвий , если пили вечером, спокойно заснете через пару часиков