Кто занимается упражнениями для позвоночника, посоветуйте пару самых главных, если можно так сказать, упражнений, для тех, кому после работы совсем не хочется выполнять целую серию, а так раз-два каждый день для поддержания тонуса, чтобы быстро и просто, лучше, чем совсем ничего.