я вот уже больше месяца не курю.всегда думала, что от одной сигаретки в день большого вреда не будет, но всегда курила больше в стрессовой ситуации,и за компанию под бокальчик чего-нибудь.то есть в целом за год набиралось больше 365 сигарет.зависимость у меня психологическая: как понервничаю, срочно-обязательно требуется сигарета, ну и традиционально, выходя с работы...для расслабления и всегда ждала этой минуты(смешно писать)...чтобы себе помочь я купила бутылку дорогого сладкого хереса и выпивала рюмочку вернувшись с работы.мне помогло смягчить это тревожное состояние,когда душа просит сигарету. херес считается полезным, так что пила с лёгкой совестью.за месяц я её оприходовала, не спилась вторую не купила. но я вообще почти не пью, так что может мой опыт кому-то покажется неубедительным:можно перестать курить и начать пить.мне помогло. уже было три очень сильных нервотрёпки, но обошлась без курения.