Dana , я раньше в таких случаях упражнения делала специальные. Все не вспомню, на основе "березки" - поднять ноги вверх несколько раз, потом влево-вправо положить, "велосипед". Мне быстро помогало, порой уже через пару часов начиналось, а задержки в юности у меня огого какие были, дней по 15 бывало ждала вестей))))
