а для меня кашка это стандартная часть завтрака.я их чередую - день - овсянка, день - перловка, день - пшенка.очень их люблю.а пользы сколько!я пустые люблю, без сахара, соли и масла. варю на воде.овсянку иногда просто запариваю на ночь.раньше еще кисели делала овсяные.причем беру не овсяные хлопья, а именно крупу, т.к. от хлопьев толку вообще почти нет.

что касается манки, то она действительно вкусная, но бесполезная, это просто "недоделанная мука")и в ней очень много крахмала.

а на ужин я часто ем гречку, и рис бурый.гречку люблю и простую, т.е. без всего, даже не соленую,и очень люблю гречку с грибами и луком делать. рис делаю обычно тоже пустой.правда соевый соус добавляю. иногда что-то типа плова импровизированного - с морковкой и лучком.и специи всякие туда - барбарис, куркума, красный перец, зелень.