laluna я сейчас читаю как делать упражнения для позвоночника, которое вы привели ниже и уже возник вопрос при выполнении 3 упр: как это вращать, а не поворачивать голову? Не поняла

А еще, эти упражнения делать в той последовательности как они идут? Или можно в разнобой?
И делать ли их все, то есть и те, которые с табуреткой тоже ежедневно?
И упр 17: написано что делать на проверку нарушений в позвоночнике. А если все нормально, то не делать что ли? Не понятно
Столько вопросов задала, просто очень хочется разобратся