Гимнастика для лица - 2

[anbi]

Тэсс, Мезо конечно может перегрузить кожу и спровоцировать птоз . И что кожа меньше реагирует постоянные на процедуры это тоже факт , поэтому их и предлагают делать периодическими сериями . У меня морщин почти нет (другие проблемы) , но мне кажется, что гимнастикой их убрать трудно . Хотя встречала описание метода - удерживать пальцами область морщин в разлаженном состоянии и изометрически ( то есть статически ) нагружать там мышцы , быстрыми мелкими движениями. В результате обмен в этой области усиливается, а доп. морщины не образуются . Но я не пробовала.
Никакой особой системы у меня нет . в гимнастике, как и Mar-fa, смешиваю и силовые упр-я, собранные и разных методик экспериментальным путем, периодиочески что-то меняю , и пульсации ( Кантиени ), но не обязательно по ее схемам – то что актуально именно для меня и там где ощущаю реакцию мышц – причем и точечно, и ладонью и пальцами . Ну и массажи конечно. Главное , а не упираться, что кто авторитетный посоветовал, или что раньше от этих упражнений было хорошо и значит так будет всегда. Все время нужно отслеживать текущий результат и помнить о типичных граблях - типа перегрузки круговой рта, Они на форумах все описаны ... В начале у меня было больше силовых , делала их каждый день , теперь раза три в неделю , хотя кое что делаю чаще и в фоновом режиме. Стараюсь не зажимать челюсть, это действительно тянет лицо вниз.
Про баню и физкультуру постараюсь написать завтра .

[Тэсс]

anbi спасибо большое за развернутый ответ! Вы все просто замечательно описали - это очень важно, ваш опыт.
То, что я интуитивно чувствовала, вы как будто угадали и написали, причем попали в точку.
Видимо, все новички наступают на одни и те же грабли.
Именно после мезо, теперь и я прозрела, появился птоз - характерные тяжи под подбородком. Последние мезо действовали максимум неделю, потом до следующего раза я дотягивала с плацентарными масками.
Мне казалось, а вы подтвердили мое предположение, что не надо все яйца складывать в одну корзину. Надо брать разные методики, а не надеятся на авторитеты и чудодественные комплексы упражнений. Чтобы получить результат от гимнастики, надо индивидуально, прислушиваясь к себе подбирать те самые упражнения и не ждать, что будет помогать одно и то же.
Спасибо, что напомнили про типичные ошибки - круговую мышцу рта я уже поднакачала до бугорков под кожей.
Думаю, всем будет интересно ваше мнение о физкультуре и бане в комплексе мер по уходу за лицом. Это может, помимо прочего, помочь при перетренированности мышц лица?
Только с возрастом начинаешь понимать, что лицо - это составная часть организма и все проблемы со здоровьем в первую очередь отражаются на лице.

Добавлено через 11 минут

mаr-fa я иногда тоже впадаю в отчаяние - кажется что все, нет больше средств. Особенно когда надеешься на что-то одно, а вот фиг, все равно нет ничего, что помогает на все 100 %.
Тем более было очень важно прочитать ваш пост, чтобы понять, что не только у меня бывают такие мысли и надо просто планомерно добиваться результата, не отступать при первых трудностях.
Спасибо за поддержку, рассказ о вашем опыте и за дельные советы!

[Марусь Почемусь]

Абсолютно согласна, что к гимнастике для лица обязательно нужно добавлять физкультуру для тела. Как только по депрессивной осени перестала качать пресс, на лице это сразу отразилось.
По поводу гимнастики, должна сказать, что она помогает и даже очень. не знаю как насчет омолодиться, но выглядеть хорошо - помогает. Хотя со своими щеками я пока справиться не могу, но авторитетный источник меня не очень утешил, сказав, что моё тяжеленькое жировое тело щеки "взять в руки" довольно трудно, но если ничего не делать, то будет ваще ..... Так что, я гимнастику бросать даже не собираюсь и продолжаю искать варианты. А кто ищет, тот всегда найдет. И как ни крути , ухаживающая за собой женщина в любом возрасте выглядит Женщиной, а не тётенькой или тёткой.

[mаr-fa]

С течением времени эффект от занятий гимнастикой будет проявляться все больше. Сейчас вы ,те кому 26-35,( я уж не говорю про 20-25летних) просто молоды и ваша задача поддерживать лицо и тело в нынешнем состоянии ну и ,возможно,корректировать кое-какие недостатки. Зато потом, когда будет за 40 , а вам будут давать (даже женщины), все те же 30, то вы поймете - вот она, победа! Во всяком случае, со мной так и происходит (простите за нескромность).
Я хочу еще сказать о побочном положительном эффекте от занятий фитнесом и аэробикой. Когда мы потеем ( а заниматься нужно так, чтобы потеть) выделяется пот, а он содержит мочевину, которая после испарения пота остается на поверхности кожи. Мочевина абсорбирует влагу из воздуха и сохраняет ее в роговом слое. Без мочевины кожа засохла бы и увяла раньше времени. Некоторые женщины перед нанесением ночного крема, увлажняют кожу, простите, мочой. Т .к. мочевина (благодаря своему маленькому молекулярному весу) проникает в глубокие слои эпидермиса, и не только увлажняет кожу, но и служит проводником для других активных веществ.

[anbi]

В настоящие бани давно не хожу, обхожусь дома кабиной с парогенератором , про нее и хотела написать. Из-за очень высокой влажности она называется турецкой баней. Для потения это конечно не лучший вариант, но вообще она мне нравится гораздо больше, чем ванна . В ванне до 40 град мне холодно а после 41 уже плохо. Здесь же я могу разогреться гораздо сильнее при вполне сносной нагрузке на сердце. Для меня это что -то среднее между сауной и ванной. Эфирные масла через фитодиспенсер, там ИМХО работают ощутительнее, чем в ванне или в бане, действуют и на кожу и на дыхалку.
И они хорошо дополняют друг друга с душем Алексeева. В начале нагретая баня вместе с душем быстро жоводят кожу до распаренной кондиции. Потом я дополнительно растираюсь луфой , а затем выкручиваю душ практически до холодного , но «пароварку» оставляю. Я вообще-то терпеть не могу холодный душ , но в таком варианте он вызывает у меня никакого шока . Кожа охлаждается – капилляры работают как положено но самой то мне тепло, хорошо и пахнет лавандой . Если хочется пропотеть побольше, то можно выползти после распаривания в более сухое место и завернуться в полотенце
После такого мыться я просто как новая и кожа дышит и по виду как у ребенка, я такой на себе не видела уже лет 20, в том числе и после бань (Я правда заядлой банщицей никогда не была) , потом увы эта красота меркнет, но в целом кожа явно стала лучше. Почти совсем ушла аллергическая сухость и жесткость.
Чтобы получился не совсем офтоп скажу, что в процессе периодически массирую лицо холодным душем – отличная гимнастика для сосудов и довольно щадящая . У меня небольшой купероз, но от таких манипуляций он скорее даже уменьшился.
Что касается голодания, то оно подходит не всем, в частности мне - явно нет, так что я не голодаю после нескольких неудачных экспериментов. Но знаю и таких, которым голодание очень катит, по целому ряду пунктов.
Если все таки вернуться к гимнастике для лица, то по фоткам занимающихся по многу лет у меня тоже сложилось впечатление , что при правильном подходе человек сначала довольно быстро начинает выглядеть симпатичнее, но не сильно моложе , но зато потом практически консервируется в этом состоянии. Таких, кто бы серьезно омолодился по сравнению с до гимнастическим состоянием очень мало, да и интересно было посмотреть на них в жизни… Выглядеть лучше и немножко моложе многим удается , но сбросить 20 лет .. В общем , у меня сложилось ощущение, что чем раньше начнешь тем лучше. При неправильных занятия можно конечно заработать гипертонус , но мне кажется , что при грамотном подходе , если научиться чувствовать мышцы и владеть ими пока гипертонуса еще нет или почти нет , то его наоборот проще будет избежать и в перспективе. Хотя может я ошибаюсь.
Вообще, научиться адресно расслаблять мышцы очень помогает иога ( релаксационный вариант), Мне во всяком случае помогла

[mаr-fa]

Девчонки! Посмотрели передачу по ТВ "Резьба по телу"? Вот жуть! Очень заманчиво, конечно, помолодеть за 2 недели на 10 лет, а вдруг изуродуют? Из Алентовой-то какое чу... сделали. Да мало ли примеров? Если знаменитый врач по пластике говорит , что женщинам, которые смолоду следят за своим здоровьем , внешностью и весом не грозит безобразное старение, то к его словам точно нужно прислушаться.Взрослеть мы будем все равно, но делать это можно красиво!

[Svetlena-777]

Марусь Почемусь, девочки, выпомните, как Лайне говорила, что Асахи может сделать лицо более плоским? Она детально изучала этот вопрос, так что я думаю, надо аккуратно, без фанатизма этим видом массажа заниматься, поскольку европейскому типу лица уплощение не очень подходит. Вот если соблюдать меру, будет только польза, мне кажется.

[Марусь Почемусь]

Svetlena-777 согласна и конечно, без фанатизма. В гимнастике, массажах, аппаратных процедурах, да и вообще во всём в нашей жизни, нужна дозировка.

[mаr-fa]

Для тех у кого опущены уголки губ и для тех кто хочет сделать верхнюю губу попухлее, попробуйте сложить губы, как для поцелуя (рыбку сделать) и указательным пальцем, поместив его горизонтально под нос , нажать (пульсировать энергично, но без фанатизма) раз 60.

[Ирина Миф]

Марусь Почемусь, спасибо большое за ваши ссылки и за то ,что не оставляете нас без внимания. Читаю всю литературу по вашим ссылкам уже месяц и поняла, что самое главное это снимать напряжение мышц. А как это делать нигде не пишут и не показывают(или я еще не все прочитала?) Только по вашей ссылке показано как убирать гипертонус щечной мышцы.А остальные как ? Просто растирать? Например треугольную мышцу рта,лобовую?

[оксаночка]

Девочки ,подскажите пожалуйста какие упр можно делать для увеличения скул, а также для упругости щек. Я так поняла,что мои проблемы с носогубками на прямую связаны с опущением щек и верхней части лица. Спасайте плизззз....)))

[mаr-fa]

Оксаночка Попробуйте такое упражнение:
1. Сядьте прямо, плотно прижмите губы к зубам.
2. Как можно сильнее напрягите подбородок, рот и мышцы щек.
3. Когда почувствуете сильное мышечное напряжение, зафиксируйтесь и сосчитайте до тридцати.
Его рекомендуют делать по 8 раз в день.
Это упражнение очень похоже на то, что предлагает Мадджио,
для щек, только рот не надо открывать.
Его сложно сначала делать. Нужно, как и у Мадджио, почувствовать, что "яблочки" щек поднимаются вверх.
Когда я начала его делать, у меня даже мышцы щек болели.
Делайте аккуратно, следите за носогубками, чтобы не было заломов.
При его выполнении появляется гримаса, как будто Вы лимон едите.
С помощью этого упр-я обещают подтяжку сильно отвисших щек

Периодически, нанеся на кожу жирный крем или масло, производите энергичное похлопывание по массажным линиям. Очень тонизирует кожу!

Добавлено через 8 минут

Обязательно следите за осанкой! Зачастую именно из-за неправильной осанки и опущенной головы появляются и носогубки ,и двойные подбородки ,и жирные загривки, и опущенные щечки. Почитайте Кантиени, ее предисловие к упражнениям. Нужно распрямиться и ушки тянуть к темени-лицо сразу молодеет.Но это должно стать привычкой!

[оксаночка]

Спасибочки большое, вы правы , в последнее время моя осанка сильно ухудшилась, т.к болела спина. Попробовала выровняться перед зеркалом и сразу заметно улучшения. Ну еще нервы,угрюмая гримаса и т.д.Упражнения пробовала, еще не совсем получается, но я буду стараться. )))

[mаr-fa]

Оксаночка Я вот что еще хотела сказать: обязательно почитайте книгу Бениты Кантиени "Боремся с морщинами". Найдите сайт на котором есть изображение и описание мышц головы и лица, тогда Вы поймете, что опущенные щечки-это не единственная проблема.Скорее всего , нужно поработать над всеми мышцами лица и скальпа.
Если Вы серьезно решили взяться за себя, то выберите какую-нибудь одну методику. Если будете метаться от одного автора к другому, то скорее всего, забросите гимнастику. Очень советую начать с Кантиени. Занимаясь по ее методике, Вы научитесь чувствовать свои мышцы, будете осязать ,как они сокращаются (Бенита описывает это, как легкое постукивание) Тогда можно переходить и на что-нибудь еще.(если будет желание)

[оксаночка]

Здравствуйте! Прочитала последние сообщения и задумалась. У меня тоже лицо не совсем пухлинькое, так что получается, упр сделают его еще более худым? А что делать , чтоб наоборот оно округлилось, естественно не методом наедания лишних кило)))

[adele]

lis_s, Вы трапецевидную - шеи - имеете ввиду? А как правильно массировать грудинноключичнососцевидн ую мышцу? Она у меня в последнее время стала сильно и очень некрасиво выпирать, видимо гипертонус. Я тоже засиживаюсь за компом до поздна, и с верхними веками - то же, что и у oliva.

[lis_s]

adele
в последнее время я обрабатываю шею душем Алексеева, но можно вручную массировать, по ходу волокон. Можно еще аппликаторами Ляпко, Кузнецова.

[Dzenna]

Я делаю массаж Асахи на масло расторопши. В нём много Омега 3 и Омега 6 масел , хорошо восстанавливают мне кожный барьер и поры не забивают. Ещё люблю на масло Эму.

[оксаночка]

Девочки, а как поднять верхнюю часть лица? Я делаю упражнения Камиллы Волер, кажется, там упр очень хорошо прорабатывают шею и нижнюю часть щек. А верх остается как был. Лоб, глаза я делаю по Маджио. А вообще заметила такую закономерность. когда делаю упр пару дней подряд выглядеть начинаю лучше, как только не делаю ,сразу все падает.... И еще, маленький совет всем! Кто курит , срочно бросайте! Я в последнее время нервничаю и много курю, так лицо не только падает....)))

[mаr-fa]

Я писала, что уход за кожей век требует большой осторожности, а т.к. мы не профессионалы, то( в дом. условиях) следует ограничиться легким массажем (нажатием и поколачиванием подушечками пальцев) , масками для век и кремами. А также я много лет делаю периодически упры:
1. Вращение глазами влево и вправо по 10 раз
2.Глаза вверх-вниз-влево- вправо. 10 раз.
3.Глаза сильно открыть досчитать до пяти, плотно закрыть, досчитать до пяти(давить веками на гл.яблоки, но не жмурить)- 15 раз.
4. Глаза закрыть и под веками поднимать глаза вверх.(хорошо помогает от мешочков)-15 раз.
5. Глаза до упора влево и так же вправо.
6. Напоследок повращать влево -вправо.
Наложить маску или чайный пакетик.
Мне кажется, что для профилактики этого достаточно.