Лежу, согнувшись в животе, со стороны очень на креветку похоже, мой муж так выражается. Можно ещё в позе зародыша. Кому то может легче если наоборот вытянуться, мне ещё облегчало боль сильное вытягивание с напряжением ступней, как будто хочешь на мысочки встать как балерина.