Очень хорошо во время перекусов и перед основными приемами пищи съедать по горстке отрубей, обильно запивая их жидкостью. Они разбухают в желудке, создавая ощущение сытости, и после них другой еды уже много не съешь. Отруби мало калорийны и содержат полезную клетчатку, поэтому их всегда рекомендуют использовать во многих популярных диетах, об их пользе говорят и Фалеев, и Ковальков, и многие другие уважаемые диетологи и доктора.
Я покупаю отруби в маркетах и аптеке; пакетик 200гр.(ржаные) стОит 24-27 рублей; там они прессованные,по форме немного напоминают кукурузные палочки..