А чего её готовить? . Плюхнули в кипящую воду (молоко) горсточку геркулеса. Посолили, посластили (если любите), подождали пока до состояния каши набухнет. Зашарашили масло и едим .

Только каша, по моему - это не самая лёгкая пища для желудка. Впрочем, по сравнению с бутербродами, это есть хорошо.

Если сыроедением увлекаетесь, то геркулес просто замочить можно на несколько часов. Тогда не надо его мучить вывариванием полезных веществ