пробовала я эту систему, про эффективность сказать ничего не могу, так как хватило меня дня на 2-3 - ну вот не тянет меня с утра есть, так же как и есть вечером очень проблемно. Хотя книжка очень вдохновляюще написана, почитать в любом случае стоит