Milkara,контрастный душ тоже каждое утро,лет 15,а то и больше.Без него,вроде как и не проснулась.Правда сейчас чаще просто холодное обливание после душа.Времени жалко на несколько повторов,хотя несколько циклов эффективнее.
катюшка_84,может постепенно и разницу температур увеличивать,и площадь тела:я начинала со ступней,потом голени и т.д.Причём не нравилось мне страшно:холодная вода утром.Злилась и думала:"Какой дурак придумал?Какая бодрость?Издевательство,а не заряд бодрости"Всё ждала,что положительные эмоции появятся и дождалась...Почти не болею,крайне редко.Перепады температуры ,ветер стала гораздо легче переносить.