Хотела поделиться, в октябре в отпуске набрала 2 см на бедрах, расстроилась, с перепугу даже взвешиваться не стала
Мои действия: завтрак как люблю: творог с вареньем и молоком, пару больших и толстых бутерброда с ветчиной или паштетом. Обед: суп, салат и что-то мясное, но супа уменьшила вдвое. Ужин: его просто нет совсем, даже не позволяю себе ничего куснуть. Никаких конфет и тортиков, но я их и не люблю. Чай несладкий, чашка кофе с молоком в день. Иногда погрызу фрукты днем.
Вообщем в своих вкусах я себя не ограничила, не оголодала, но через полторы недели минус 3 см на бедрах, и столько же на талии Сразу так настроение поднялось
Рекомендую такой метод, для тех кто любит плотно завтракать.