если говорить о том, что бы попринимать вовнутрь, чтоб результат был, как говорится, на лицо, по своему опыту скажу, что пила с месяц капсулы с Омега3, 6 жирами (точное название не помню, но это лекарство от хрупкости сосудов). Как и любое масло при приеме внутрь это тоже хорошо действует на кожу: сухость и чувствительность заметно уменьшились. Наверно, можно и льняное, и всяко-разно, но не нашла в аптеках.
Еще пила Чернику-форте с цинком (выписывали от глаз). Результат приятно удивил: на второй день раздражений почти не было, кожа прямо видимо очистилась, успокоилась. Не буду расписывать полезность цинка, все и так всё знают. Просто еще раз убедилась в действенности Про дрожжи добавлю, что лет 5 назад тоже пыталась пропить их курсами, но результатов не заметила никаких