Марусь Почемусь!
Не хочу тебя расстраивать. Но по моему это и называется наше индивидуальное строение лица, и гимнастика тут не поможет. Если это именно особенность строения и крепления связок. Я вообще очень тебя поддерживаю, а ты не думаешь что какими-то упражнениями этот "провал" делается еще заметнее? Ну на контрасте. Рядом мышцы становятся рельефнее, а "провал" кажется больше?
Canela Я думаю, что для такого контраста нужно стать качком, а мы ж просто в тонусе их поддерживаем, так что нормально! Скорее даже обратный эффект будет!
Аленka!
Я не соглашусь. Можно запросто перекачаить мышцы на лице и сделать хуже.(в смысле визуально) Не помню но выше кто-то из девочек говорил, что перестарался.
Просто тут надо свою анатомию изучать прям детально и тонко подходить.
Canela про анатомию согласана, про перекачку тоже, но опять же - при простом поддержании в тонусе не должно быть "левых эффектов"(Я не нападаю
)
Раньше таких вещей на моем лице не было, так что вряд ли это моя индивидуальность. А насчет перекачки, я согласна, такое может случиться, но мы же не "качки" согласна с Аленкой, мы поддерживаем тонус мышц. Поэтому я и пытаюсь найти правильные упражнения.Сообщение от Canela
Марусь Почемусь!
Не хочу тебя расстраивать. Но по моему это и называется наше индивидуальное строение лица, и гимнастика тут не поможет. Если это именно особенность строения и крепления связок. Я вообще очень тебя поддерживаю
Марусь Почемусь! Попробуйте поработать с этой областью по принципу Листика – мысленно почувствуйте эту зону и представьте, что к ней приложили небольшой листик. Небольшими пульсирующими движениями "отталкивайте" этот листик от кожи, как будто Вы пытаетесь его сбросить вверх
Боюсь, что не очень понятно я написала.
Или вариант с пальцами.
Приложите 3-4 пальца на щеки возле глаз – скуловые косточки захватывая и наружный край подглазной области. А теперь пульсируйте мышцами под пальцами. Направляйте импульсы вверх (в пальцы) и слегка радиально (как лучи от солнца. Просто постарайтесь представить, что с каждой пульсацией эта зона под пальцами наполняется.
У Вас от пульсаций могут слегка приподниматься пальцы. Сделайте так 30-50 пульсаций. Затем можете сдвинуть пальцы чуть выше и в стороны и повторить пульсации.
Одновременно натяните ушные мышцы назад. Не тяните ушные мышцы вверх, возможно именно это мешает получить эффект от упражнений – мышцы этой зоны сильно напрягаются и не работают.
Вот...принимайте в свою команду...
Решила постепенно, без фанатизма начать...Пробую шевелить ушами, двигается скальп и мышцы шеи - сзади по бокам, за ушами где-то активно так работают...уши пока толком не шевелятся, но заметила, что начавшие стабилизироваться продольные морщинки на лбу пропадают...
Пробую еще упражнения на щечные яблочки - при приоткрытом рте чуть двигать кожей вверх-вниз...вроде морщинок вокруг глаз при этом не образуется, наверное, правильно делаю? Ой, не навредить бы...Но ощущения нравятся очень!
ЗЫ: С рестилайном решила пока повременить...
Последний раз редактировалось Рио-Рита; 01.09.2008 в 17:57.
Самое подходящее место и время для изменения своей жизни к лучшему - здесь и сейчас.
Рио-Рита!
Кожей не нужно двигать. Постарайтесь, чтобы движение исходило от мышцы. Попробуйте выполнять упражнение чуть более в медленном темпе и старайтесь почувствовать в первую очередь именно движение мышц – просто сконцентрируйтесь на них. Это очень важно, потому, что, если Вы будете двигать в основном кожей, можете ее просто растянуть.
И еще – силовое движение в упражнениях на щеки должно быть только вверх. Вниз движение должно быть более рефлекторное, то есть мышца, которую Вы подняли, и затем отпустили, сама "отъезжает" вниз. Тогда это убережет Вас от перенапряжения и излишней растяжки мышцы, и от морщинок и складок на коже.
Shodashi, ой, подождите, не убегайте! А уши-то, уши...Правильно, что просто напрягаю мышцы за ушами и сзади шеи? Может попозже зашевелятся...
На лице руками я кожу не двигаю, но наверное, не это имелось ввиду, видимо Вы говорите об амплитуде движения...Но в общем, поняла, если можно, маленькое уточнение : мышца яблочка щеки должна работать строго вертикально вверх? Или вверх - наискосок? И акцент делать на мышце, которая ближе к носу или к виску? Запутала я Вас, наверное...Спасибо за Ваше терпение!
Самое подходящее место и время для изменения своей жизни к лучшему - здесь и сейчас.
Shodashi надо сказать, что "пульсация" мышцы мне очень понравилась и после выполнения упражнений с пульсацией, в мышцах тоже чувствуется "нехилое" напряжение, по-моему даже больше, чем после силовых упражнений.
Рио-Рита!
Щечны мышцы должны работать "веером":
Попробуйте сокращать мышцы последовательно (по одной) в направлениях, показанных стрелочками.
Акцент нужно делать на той мышце, где Вы видите наибольшие проблемы или хотите эту зону особо скорректировать. То есть если уже наметились носогубки, то акцент – более сильное воздействие, - должно быть на боковых мышцах носа и на собачьем мускуле (это две ближние к носу стрелочки).
Если Вы хотите сделать более очерченные, выделяющиеся скулы – делайте акцент на боковые мышцы, которые идут к вискам, - то есть давайте там более силовое воздействие, но и не забывайте во время упражнений актизивировать (привести в тонус) и другие щечные мышцы, чтобы подтяжка щек осуществлялась равномерно и не возникало перекосов и резкостей, а щеки были ровными и гладкими.
Кроме того, хочу написать об ошибке, которую очень часто делают: Если, например, отвисают брыли – то начинают их накачивать, подтягивать и т.д.. В итоге – брыли где были, там и остаются, или уходят временно и очень незначительно, из-за уменьшения подкожной жировой прослойки в результате физкультуры. Брыли – это следствие. А причина – верхняя и средняя часть щек, жевательная мышца и нижняя часть окологубной мышцы. Если подтянуть их – брыли уйдут сами собой. Так во многом и с другими зонами. А работать с проблемной зоной накачкой только этой проблемной зоны, ИМХО, - очень часто просто бессмысленно.
Потому, что мышцы не существуют на лице сами по себе – без связок с другими мышцами, они тесно переплетены между собой. И, например, если теряют тонус, отвисают щечные мышцы, или жевательная мышца, то те мышцы, которые к ним крепятся снизу – тоже отвисают, по определению. И если мы будем накачивать только нижние мышцы, не подтянув предварительно верхние, - это ничего серьезного нам не даст.
По поводу ушек.
Нужно работать с задними ушными мышцами. Тянуть их слегка назад и в стороны. Можно одновременно потянуть вверх затылочную мышцу – и задние мышцы шеи тоже подтянутся к ним.
Совершенно необязательно добиваться того, чтобы уши активно задвигались. Это ничего особо не дает. Критерий в работе с ушыми мышцами должен быть – ощущение подтяжки лица с боков слегка (совсем слегка) назад и вверх. Вот и все. А за непосредственно лифтинг и визуальное омоложение лица отвечают, как ни странно, не ушные мышцы, а височные.
Хочу, чтобы не повторяться, и не грузить тему ссылками, привести кусочек из своего постана эту тему с другого форума:
… – все упорно и активно шевелят ушами, некоторые почти чуть ли ими не "хлопают" – а воз и ныне там? В принципе – ушные мышцы мало что дают для того, чтобы убрать УТЯЖЕЛЕНИЕ ЛИЦА. Они слишком короткие и маленькие, чтобы смочь удерживать такую "махину". Лицо, каким бы хорошо подтянутым оно не было – все равно смотрится несколько "тяжелым". Ушные мышцы, если они находятся в постоянном тонусе, помогают поддерживать и подтягивают верхнюю половину лица. НО! Ушные мышцы нужно тянуть только назад, а вверх – только височные. Ушные мышцы, направленные только вверх (ушки вверх!) создают напряжение в височной области, что часто является причиной появления морщин в области внешнего края глаза, и что самое неприятное – подтягивая вверх именно ушные мышцы, мы отдаем им функцию височных (!), тем самым, лишая височные мышцы натяжения. В итоге височные мышцы ослабевают и при хорошей активности и разработанности ушных мышц часто наблюдается отвисание вниз зоны висков. Это поняла даже Бенита, которая в свое время и бросила в массы это ушешевеление.
Назад нужно тянуть только задние ушные мышцы (которые находятся за ухом и идут к зытылку), а передние и среднюю лучше не трогать. Ощущение легкого натяжения (скорее, тонуса) – более чем достаточно. Анатомическое строение мышц черепа таково, что, мышцы лобно-височной (фронто-темпоральной) зоны плотно сплетены меджу собой И когда мы подтягиваем вверх и в стороны височные мышцы - передняя и средняя ушные мышцы сами тянутся вместе с ними. Но специально их вверх тянуть не нужно. Нужно работать только с задними ушными мышцами и с височными, - активизация височной зоны и даст тот самый эффект открытия лица и его подтяжки, который мы пытаемся получить упорным ушешевелением – да вот никак не получаем!
Так что уши назад, виски вверх и чуть в стороны (как будто мы их чуть-чуть раскрываем).
Марусь Почемусь! Какая замечательная новая аватарка!!Согласна полностью! Пульсацией можно прокачать и подтянуть мышцы не только не хуже силовых упражнений, но более равномерно - и, главное, безопасно.
Еще хочу написать одну важную вещь.
В основном все воздействие на мышцы (и у Бенца, и у Мадджио, и у той же Бениты Кантиени) осуществляется в самом начале мышцы. Кто-то указывает о том, что нужно доводить воздействие до другого края мышцы (например, Рунге, и Кантиени пишет о крайних точках), но и только. А этого мало и это не совсем верно. Получается, что если не задумываться об этом, мы всегда БОЛЬШЕ воздействуем только на НИЖНИЙ участок мышцы – как бы мы не работали по всей мышце – но основное воздействие, и силовое в первую очередь, осуществляется на нижнем участке. Там создается устойчивый центр силы. Там увеличивается мышечная масса, и что получается? При отличном тонусе мышц – тяжелое лицо, в котором все подтянутые зоны смотрят вниз, даже визуально. Так откуда полностью уберутся носогубки? А подтяжка щек? Для того, чтобы подтянуть щеки, нужно создать центр силы в вверхнем участке мышцы, а не накачивать нижний. Нижний накачается, и будет тянуть на себя верхнюю часть и что мы получим в итоге? А нам нужно, чтобы был сильным в первую очередь верх, а чтобы низ был гладким. Вот для этого и нужно давать на верхнюю часть мышцы воздействие больше, чем на нижнюю.
Нужно всего лишь сконцентрировать свое внимание на мышце, когда вы с ней работаете. Если вы используете пульсацию, то нужно просто усиливать ее в верхней части мышцы.
Shodashi помогите разобраться в технике выполнения массажа по Корво.
Существуют определенные точки на которые нужно надавливать, при этом некоторые точки нужно массировать, передвигаяь, например, снизу вверх. Значит ли это, что мы всё-таки сдвигаемся от нужной точки в сторону? Т.е. получается, что мы уже массируем не нужную нам точку?
Runi!
Нужно надавить на точку и делать круговое движение этой точкой. Вы на нее надавили, и представьте, что когда Вы делаете круговые движения, она под Вашим пальцем как будто растекается, распластывается по спирали в ширину. Двигается сама точка. Палец по коже не смещается.
девочки спасайте,я похудела резко на три кл,и лицо тоже естественно,как мне привести его в тонус.И еще такой вопрос.Я когда утром встаю ,то похожа на обезьяну)))Очень видны носогубки ,просто ужас,потом отхожу,но если бы меня ктото увидел,то испугался наверное бы))Может наночь чтото наклеивать на них?У кого такая проблема есть и как с ней бороться?Спасибо.
Оксаночка!
Очень советую Вам массаж Асахи или лифтинг-массаж от Clarins: http://faceculture.ru/autolifting.php
Вы можете выбрать, какой больше понравится. Clarins действует мягче, но Асахи быстрее и (ИМХО) эффективнее, и задействует еще мышцы и биологически активные точки на коже.
А вот здесь загружено видео замечательного и очень простого японского лифтингового массажа для лица – просто чудо, особенно для экстренного воздействия, если утром лицо выглядит не лучшим образом:
http://ifolder.ru/7985834
Из упражнений – если Вы делаете какие-нибудь силовые, то лучше временно пока от них отказаться, пока лицо – кожа с мышцами не придут в тонус.
Но советую Вам поделать (хотя бы в течение первого месяца) бодифлексовского Льва. Он сам способствует похудению лица, но ровно, без отвислостей, и еще также при экстренном похудении быстро помогает привести все лицо в тонус.
Лев (показывает Грир Чайлдерс)
На анимации все идет подряд (ничего не поделаешь). Но перед каждым подходом она делает свое обычное дыхание: выдох - короткий вдох - полный выдох - задержка. Втягивает живот под ребра и делает так, как на фото.
Хотя везде и было написано высовывать язык вниз, я никогда так не делала. Я высовывала язык только горизонтально – мне вниз почему-то было неудобно. При этом язык сам немного суживался. Именно в таком варианте это упражнение у меня было безопасным.
Только здесь есть один секрет.
При выполнении Льва нужно обязательно следить или самой хотя бы немного направлять вверх собачий мускул (мышцу, поднимающую верхнюю губу). Можно слегка направлять мышцу вверх, в направлении глаза.
Это убережет от перекосов мышц середины лица и опасности появления резких борозд, и поможет убрать носогубные складки (и не даст образоваться новым, естественно).
И еще: "Лев" очень слабо работает на боковые мышцы лица – почти не задействует жевательную мышцу, поэтому после Льва сразу нужно делать дополнительное упражнение на боковую часть лица – (чтобы не было перекосов – середина подтянута, а бока не в тонусе. Это, кстати, одна из причин, почему Лев дает такое двусмысленное воздействие, с одной стороны хорошо подтягивает, а с другой, - часто усугубляет проблемы - к нему нужна добавка для жевательной мышцы.
Для жевательной мышцы попробуйте упражнение, которое я выкладывала на предыдещей странице в посте № 335 (самое первое).
А приклеивать на лицо ничего не советую. Это не выход... После резгулярного и длительного такого приклеивания кожа может стать как пергамент.Ну и увлажнение, и питание.
Ой, понаписала я тут всего сразу...
Всем красоты и здоровья.
Кейт писала «..и недавно появились носогубные тоненькие мимические морщинки. Подскажите хорошее упражнение, которое поможет с этой проблемой справиться.»
Кейт, для устранения мимических морщинок в области носогубных складок могу посоветовать следующее:
Ежедневно перед нанесением крема (можно утром и вечером) производить поперечные щипки по линии морщинки. Они осуществляются одновременно большими и указательными пальцами обеих кистей рук на сухой коже, начиная снизу постепенно продвигаясь к носу. При этом кожу захватывают слегка вдавливающими щипками, стремясь как бы захватить глубокие слои кожи. Однако щипки должны быть мелкими, непродолжительными, нерезкими и отрывистыми (не растягивая кожу, они как бы разминают складки).
При их проведении должно возникнуть приятное, а не болезненное ощущение. Появление красноты кожи служит признаком того, что достигнут положительный результат, т.к. тем самым обнаруживается прилив крови к поверхностным тканям.
Если щипки производить неудобно, можно либо слегка надуть щеки, либо выталкивать языком область щеки, где будет производиться щипок.
Такие поперечные щипки можно делать при наличии морщинок (складок) на лбу, на переносице, верхней губе, шее.
Развиваем мышцы щек
Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.
Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.
Начала делать это упражнение и не понимаю зачем здесь держать пальцами щеки. Когда делаешь овал ртом, то щеки очень сильно натягиваются. И если пытаешься улыбнуться кожа практически не двигается. Так что там держать?
Мне кажется,имеется в виду,что пальцы нужно класть на щеки,чтобы нагрузить мышцу.Кожа не двигается,а мышца под пальцем сокращается и как бы поднимает его.
Венера это упражнение из Кэрол Маджио и , наверное , одно из моих любимых, хотя скулы этим упражнением не очень накачиваются. И мне кажется, что пальцы кладем на щеки, чтобы проконтролировать, что щеки поднимаются, а пальцы служат своего рода индикатором того, что щеки поднимаются.
Shodashi , подскажите пожалуйста, а как часто можно применять этот лифтинговый массаж лица японский? Мне он так понравился, что я готова его проделывать и утром и вечером с кремом. Не навредит это? А еще принимайте меня в свою команду, тоже начала заниматься гимнастикой для лица Кэрол Маджио, не все конечно получается пока.
Ваши права
