Как бороться с депрессией?

[Алевтина]

Девочки список будет! Уже собралась отправить - полный облом! В папке нет музыкального ряда и видео. Сынуля отдал четвертой или пятой сестре. Ой, это все равно. Главное сегодня я ей дозвонилась. Сидит в Архызе и будет там еще с недельку. Так что придется подождать - к своим секретам она никого не подпускает.
Проблема тут в том, в каком порядке это все читать и смотреть и слушать. Я, например, читала при обязательном музсопровождении - классика. Никакого кофе, строгий режим дня. Ой, да много всего.

[Alexa_Alexa]

Интересная цитата по поводу прогрессирования депрессии:

.....настоящей эпидемией 21 века является депрессия. Есть прогноз Всемирной Организации здравоохранения: если к 2020 году с депрессиями не будет что-то решено, то они станут причиной паралича мирового экономики....

[Рысь]

У меня дипрессия (уныние) на солнце южном прошло, живу я в Питере и нас этим летом только заливало. Я плакала от всего вместе с дождем, а в Краснодарском крае все прошло и жить захотелось, но там очень жарко. Теперь дома опять "эмоциональный подъем" дождем и хмурью осеньей заливает, боюсь к Новому году опять "раскисну".

[Венера]

Проблема тут в том, в каком порядке это все читать и смотреть и слушать. Я, например, читала при обязательном музсопровождении - классика. Никакого кофе, строгий режим дня. Ой, да много всего.

Ну это каждому свое.
Строгий режим дня когото выведет из депрессии, а коко-то напряжет еще больше, тк на работе сплошной режим и дисциплина. А дома хоцца расслабится.
Я вот включаю клипы и танцую, только чтоб никто не видел, а то мне кажется что очень развратно получается.
Жаль, что одна дома бываю очень редко.

[Stefa]

Вот ведь как-то она подкрадывется незаметно, вроде всё хорошо (т.т.т.), но тоска вальяжно развалилась в твоей душе и никакой метлой её не выгонишь, остаётся пережидать, немного замкнуться, чтобы не портить другим настроение, а там глядишь и следа от неё не останется, быстрей бы только.

[Demetra]

Stefa, а это осень крадется. Но нам нЕкогда с ней сюсюкать! А заказики? А поболтать? Да у нас дел полно!

[футболистка]

Я к своему сожалению очень депрессивная натура.разговариваю с людьми веселюсь а другая сторона меня это депрессия.Год назад были некоторые неприятности и вот выйти не могу.Весь год просидела в инете.Вообщем стала задавленная,застресованна� �.Конечно ароматерапия и шопинг и много еще чего отвлекает.Но раньше я была счасливая сама по себе.Вообщем надеюсь на срок давности.

[Stefa]

Demetra Вообщем само отпадет.
Спасала всегда самоирония, а теперь и она лапки свесила, самое противное в этом для меня это то, что настроение уходит в минус, а липучая жалость к себе выростает до обнаглевших размеров, и это всё на пустом месте , а потом как рукой всё снимает.

[dorogaj]

Общение хорошо помогает избавиться от депресии.

[Fiordaliso]

Stefa на пустом месте ничего не вырастает. Значит, есть какие-то скрытые причины. Может быть, вам просто нужно заглянуть в себя поглубже и найти их?

dorogaj не всегда.
Бывает такое общение, что ещё больше в депрессию загоняет.

[Light]

Stefa глаза боятся, а руки делают. Все дела распиши в столбик в хронологическом порядке: что за чем нужно сделать. Рядом укажт самый крайний срок исполнения. Затем возьми лист чистой бумаги и закрепи его поверх списка скрепками так, чтобы из-под белого листа выглядывала только первая строка. Повесь список возле зеркала в ванной (даже при самой "черной" депрессии здесь он не останется незамеченным). Теперь, сделав дело, можно вычеркнуть его из списка и сдвинуть белый лист вниз. Так ничего не забудешь сделать, предстоящие дела не испугают тебя своим количеством, а список побед будет расти на твоих глазах, придавая оптимизма и подтверждая, что несмотря ни на что, дела идут.
Частый спутник депрессии - бессонница. Однако когда мы спим, время идет быстрее, а значит быстрее и безболезненнее закончится "черная полоса". Борись с бессонницей.
Когда ничего не ладится, существует огромное искушение, махнув на все рукой, сказать: "Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!" Самое интересное, что катастрофические прогнозы, как правило, сбываются. Впав в депрессию , опустив руки и ничего не предпринимая для своего спасения, ты пойдешь на дно с приятным чувством своей правоты. Но зачем нужна такая правота? Борись до конца, сделай все возможное и невозможное, упорство всегда приносит победу. Легко умереть - трудно остаться в живых.
Хорошо научиться наслаждаться минутами затишья. Когда позади очередная неприятность, хорошо бы сесть удобно, а лучше лечь, расслабиться, закрыть глаза и сказать себе: "В эту минуту мне спокойно, я могу ни о чем не беспокоиться. Что будет дальше - я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. Сейчас у меня все в порядке".
Посмотри на ситуацию с юмором, а для этого посмотри на себя со стороны. Любой юмор некоторым образом строится на чужих неприятностях. Чего уж хорошего в том, чтобы получить тортом в физиономию - однако, все смеются... Попробуй посмотреть на свою жизнь со стороны, как на комедию нравов. Горькая смешинка лучше горьких слез.
Не надо вспоминать прошлое. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить тебя, забывай обиды и поражения, не растравляй ран, не вспоминай о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых не произойдут.
На перстне мудрого царя Соломона было написано: "И это пройдет". Пройдет и эта "черная полоса" в твоей жизни, настанет утро, выглянет солнышко. И чтобы удовлетворить строгую теорию вероятности, для уравновешивания "черной полосы", жизнь подарит тебе широкую, полную счастья и удач "светлую полосу". Нужно только дождаться!

[Stefa]

Light спасибо, отпускает по-немногу, в том-то и дело. что нет у меня сейчас черной полосы, когда она наступает, этой депрессия и на горизонте близко не появляется, не знаю, но вот почему-то с фразой мудрого Соломона "И это пройдет" - никогда не была согласна, есть обстоятельства, оставляющие свой след, который в душе никогда не проходит.
Fiordaliso , вы правы, есть глубоко запрятанные причины, но их не в чьих силах переменить что-либо, вот так и закапываю их всё глубже, а они всё равно не отпускаются.