dolinashka! Спасибо за ссылку

Вот, пока нашла, собирала для себя (содрала в свое время откуда-то из интернета - источник.. не помню)

"Даже один человек из десяти, - пишет Лютер Х. Галик в своей книге "Эффективная жизнь", - не вырабатывает в себе такой осанки, которая дает ему возможность выглядеть наилучшим образом... Прижимайте шею к воротничку". Вот какое ежедневное упражнение он рекомендует: "Вдохните медленно и глубоко, как только возможно. В этот же момент прижмите шею к воротничку и держите ее так. Это упражнение, даже выполненное с силой, не принесет вам вреда. Цель его состоит в том, чтобы выпрямить ту часть спины, которая расположена непосредственно между плечами. Это увеличит объем вашей грудной клетки".

Ходить с прямой спиной легче, но главное научится прямо сидеть. Попробуйте хотя бы за обедом сесть и просидеть все время держа осанку правильно. Наверняка через 5 минут устанете, почувствуете напряжение в спине и не заметите, как скрючитесь. А ведь для того, чтобы правльно сидеть вовсе не надо напрягать никакие мышцы, достаточно просто правильно сесть с самого начала. Все мы сидим на мягкой попе, то есть - копчик заделываем под себя, промежность у нас находится спереди и слегка приподнята над поверхностью сидения, а основной опорой является филейная часть. Попробуйте в таком положении расправить плечи. Трудно, правда?
А теперь сядте как следует. Для этого нужно слегка прогнуть спину, оттянуть копчик назад, убрать мягкую плоть ягодиц из под себя и оттянуть назад, промежность должна соприкасаться со стулом, а основной упор сделать на седалищные кости. В таком положении осанка сама распрямляется без приложения каких-либ усилий с вашей стороны.

(Интернет...)