Тоже придерживаюсь таких принципов. Только еще нюанс - многие любят не есть после 7,6,5, и т.п. если поесть в пять вечера, а спать лечь в 12 - это голод, и следовательно замедляется обмен.
Кстати я уже 75 , еще минус 1 кг.