Delka А Вы попробуйте абстрагироваться от еды,займите себя чем то,я так и делаю в последнее время,почитайте книгу или посмотрите фильм,ну или просто приготовьте себе малокалорийные блюда
Вот например,вкусно,полезно и не приведет к набору веса
Салат “Пикантный”
Два яблока; три помидора; огурцы маринованные; перец сладкий; лук репчатый мелкий; две столовой ложки масла растительного; зубчик чеснока; соль.

Салат из кальмаров с оливками
200 грамм филе кальмара вареного; 50 грамм оливок без косточек; помидор; перец сладкий; лимон; чайная ложка рубленого чеснока; чайная ложка горчицы; три столовые ложки масла оливкового; соль.

Салат с крабовым мясом
250 грамм крабового мяса; 150 грамм белокочанной капусты; 40 грамм сметаны;40 грамм томата-пюре; 20 грамм горчицы; соль.

А вообще думаю Вам это будет интересно
Аппетит при предменструальном синдроме (ПМС) повышается потому, что изменяется уровень гормонов. Это вызывает раздражение многих центров, в том числе центра голода. Женщина, испытывающая ПМС, хочет себя как-то успокоить, улучшить регуляцию в своем организме и заедает проблемы. Справиться с повышенным аппетитом довольно сложно, причем не только во время ПМС. Самый простой и надежный метод - регулярное питание Оно должно быть частым и дробным - есть следует исключительно маленькими порциями, не позволяя себе испытать чувство голода вплоть до следующего приема пищи. Такой способ питания - одна из основ диетологии и лечения больных ожирением.
Не следует легкомысленно относиться к приступам повышенного аппетита. Справляться с ними необходимо, потому что они могут вызвать осложнения - переедание и увеличение массы тела, а также обострение сопутствующих обменных заболеваний, таких как сахарный диабет. Поэтому в такие периоды нужно серьезно контролировать свое пищевое поведение. Небольшие порции овощей, фруктов, белковых блюд и даже банальный чай с молоком, который дает чувство насыщения, уменьшает желудочно-кишечную секрецию и в то же время снимает чувство голода, способны решить проблему
Инна Ле!
Клетчатка-Вещь!