Сбросим тонну! Опытный Забег

[Аленka]

мурлыка у меня тоже 164 +\-, (после 2й бер-ти наверное меньше будет
Я продолжаю пока то, что и было, медленно и верно продвигаясь вперед.
Основное: придержаться разделения белков\жиров\углеводов и ограничить последние, особенно наночь
Дополнительно: лен (ну, люблю я его), хорошо наполняет желудок и понижает аппетит, +омега 3 и 6 в нем же (писала про это в "Худеем вместе").. При застое веса встряска гречневой диетой
Физ. нагрузки: нет
Ограничения: Кормление ребенка,
Время: долгосрочная, не экспресс

[Милочка]

У меня рост 160 см - самая мелкая наверно.
Планы такие - с завтрашнего дня на гречку (сколько выдержу, но не больше недели), а потом раздельное питание, плюс физические нагрузки (в домашних условиях).

[мурлыка]

Ой Девочки нас все больше и больше,это очень хорошо!!!!!!
Скажу по секрету сейчас слопала 2 тарелки супа(ну очень вкусный получился,только,что сварила) Вот теперь думаю может на такую суповую мне и сесть
Когда то сидела на суповой диете,так у меня вес к концу 1 дня показал прибавку в 3 кг,я сначала испугалась,это просто водичка в организме задержалась,продержалась тогда дня 3,точно уже не помню
В общем к вечеру точно скажу какую диету выбираю
Пищ добавки такие
Витамины Алфавит,дополнительно жидкий Кальций(2 т) и Гуарана-форте по утрам

[Sunnyel]

Организаторско-модераторское
Девушки, идея конечно интересная, но если тема сведётся к обсуждению эффективности той или иной диеты, обмену советами/рекомендациями по тому как лучше худеть и какую физическую нагрузку предпочесть, то придётся её закрыть как дублирующую уже существующие на форуме (см. темы Худеем вместе, Диеты и др. темы данного раздела). Что бы этого не произошло предлагаю сразу оговорить, что будет обсуждаться в этой теме - в первом сообщении вижу список участниц с исходным и желаемым весом, ростом (кстати, а рост-то для чего? ), можно отписаться кто какую программу для себя наметил (без обсуждения в данной теме), ежедневные или еженедельные отчёты участниц - что ещё?

[Аленka]

Sunnyel Именно так и предполагается. Изначальные данные (рост, думаю, для представления о пропорции), программа, а дальше недельные отчеты и итоги. Обсуждения методов в соотв-х темах

[filby]

И я, и я с вами
Рост 156
Вес -53-54
Надо скинуть 5-6 кг.
(то есть до 47 примерно)

Из того что уже начала делать - всю прошлую неделю и эту тоже
на работу хожу пешком (Сокольники-Красные ворота)
с работы за исключеним 2-3 дней тожем пешком
так что мои 6 кг. тоже записывайте в план

[Катя Лёлина]

Девочки и меня принимайте
Вес 63 (желаемый хотя бы 60, не хочу весь гардероб менять) рост 167.
План действий: поменьше есть - побольше пить воды
Доооолго гулять с ребенком, гонять на велотренажере, и прочие физ.упражнения!

Мармаруни я тоже хочу твердый 38 размер в каталогах

[HotSnake]

Во мне сейчас 65,5 кг., хочу похудеть до 61, т.е. на 4,5 кг. а до 5 мая до 63 по-любому. Рост 164.см
Планирую:
1. Ограничить питание в целом и количество сладкого в частности.
2. Минимум 4 раза в неделю дома заниматься под Синди Кроуфорд.
3. Вернуться к использованию Липофенола и 3Д Кожа персика.

[Elerosh]

Ой, девочки, подвиньтесть, я тут самая толстая буду. 73,8 кг при росте 164 см. Хочу сбросить до 65, почти 9 кг.
Правда, не знаю, есть ли смысл мне учавствовать? Я очень ленивая сладкоешка. Сила есть, воля есть а силы воли нету Каждый раз говорю себе: надо взять себя в руки... и уплетаю очередное пироженное.
Ну, попытка не пытка, может что вместе с вами получится. Худеть буду медленно, основная проблемма - поедание сладкого. Поэтому:
1. Ограничить потребление сладостей (совсем их не есть я не смогу -сорвусь) до одной штучки. И только в утренние часы.
2. Сделать основой рациона овощи, зелень, рыбу и растительные масла. (Что-то вроде средиземноморской диеты, именно про эти продукты я обычно забываю)
3. Долой полуфабрикаты.
4. Уменьшаем порции, лучше добавим легкий перекусон каким-нибудь полезным продуктом (огурчик/яблоко/сухофрукты/сыр)
5. Попытаюсь увеличить двигательную активность (это, кажется, самый безнадежный пункт)

Вот. Написала. Что-то сама не верю, что что-нибудь получится. Ну-ну, посмотрим

[Sunnyel]

Девушки, еще раз - убедительная просьба оставить в этой теме только то что непосредственно относится к теме, то есть Ваши результаты. Все обсуждения на тему как убедить близких, что вам действительно нужно похудеть, обсуждение того, какие действия вы предпринимаете для достижения результата и тд. и т.п. переносите в соответствующие темы

[filby]

уже 52,8
за весь день обед (чисто постоный, но много по весу - рис, салат, чуток картошечки, грибной соус)
завтрак и ужин в минусе ......из баловалок 3 конфетки - курага в шоколадке

[Egoza]

Sunnyel , Аленkа всё правильно ответила, изначально ведь вообще хотели создать тему только для сбора итогов. А сейчас еще просим указать программу потому, что все равно всем будет интересно и будут возникать вопросы, а так вроде поорганизованней - данные, план, результат. А всё остальное - в соответствующих темах.

[Молчаливая]

Значит так, у меня такой план:
1. питаться по Монтиньяку без всяких отговорок.
2. больше двигаться, про лифт и эскалатор забыть.
3. ударить со всех фронтов по целлюлиту (обёртывания, массаж).
4. ванны с эфирными маслами.
5. наконец-то разобраться с лишними объёмами благодаря бодифлексу.
6. и всё выше перечисленное подкреплять на протяжении всего забега позитивным настроем и отличным настроением.
Вот такой у меня план!!!! Когда начинаем?

[Аленka]

Vanilla ,Молчаливая так сегодня 1й день марафона , 24 апреля 1е суммарное взвешивание

[Молчаливая]

Всё ясно, марафон начат!!!! Всем желаю отличного настроения и никогда не сомневаться в своих силах!!!!! МЫ ЭТО СДЕЛАЕМ!!!!

[ТАТЬЯНИНА]

Нету у мну никакогу росту.

153

Програма:
меньше есть,
покачать пресс и курс массажа с антицеллюлитной смесью (уже начат)

[Morgana]

Девочки , я с вами ! Итак , на сегодняшний день : вес-58 кг , хочу 54-55 , рост - 164 см . Планирую : больше пить жидкости , чай-кофе без сахара , исключить первые блюда , побольше кашек и свежих салатов , ограничить употребление пива ( грешна , каюсь ) . Обливания+растирания . Очень хочу увидеть заветную отметку на весах , а то вес застопорился , и никак не могу этот рубеж в 58 кг преодолеть .

[Шпилька]

Похоже, что у меня 64... Но весы механические, то бишь неточные. Девочки, а вы свои 100-200 грамм вымеряете по электронным? А то я могу мерить только с шагом в 500 грамм.

[talia]

Вот и я мерю с500 грамовым, а вес бегает из 63.500 в 64 кг. И никак , зараза, дальше бежать не хочет! Так что не обижусь, если вы меня того... исключите из забега, а то мне совсем неудобно...

[Мармаруни]

talia да вы что?!!! нееее, так просто из нашего тайного обчества уйти низзя.... (шутю) Ну зависли чуток - ничего, зато как приятно будет, когда эту точку пройдете!