Пыталась подсчитать по калориям, ничего в итоге не вышло, так как если с одиночными ингридиентами более менее понятно, хотя все равно настолько все приблизительно получается, то с приготовленными блюдами вообще возможности особо разобраться нет (если все добавки, специи включить).
Я на калориях особо не заморачиюсь и считаю, что есть очень много полезных продуктов, которые приносят такую огромную пользу организму, хоть и содержат много калорий и исключать их из-за калорий была бы глупость несусветная.
Все мы знаем настолько полезны растительные масла и сколько в них калорий!! Тоже самое и про авокадо к примеру, орехи, изделья из цельзерновой и прочей полезной муки, полезные или неочищенные крупы, все это крайне полезно для организма и в долгосрочной перспективе организм очищается, кровь чище, сосуды лучше, холестерина меньше и т.п. Так что гораздо правильнее просто наблюдать, что мы едим, в каких количествах.
По калориям, грубо говоря, нет разницы кг морковки или кусок торта, а для организма, ох, какая большая разница!!
В общем тоже напишу, что ела последние три дня (посчитать не смогла, хотя бы чисто для интереса)
Пишу свое меню за три дня:
Понедельник
Чашка коричневого риса с горошком и кукурузой (около 150 гр наверное)
2 кусочка ветчины (104кк) по 10 гр каждый
3 чашки красного чая фруктового (500мл каждая)
150 гр свежей голубики (около 90кк)
1 банан (90кк)
100 гр свежей малины (90кк)
Сендвич (2 куска цельнозернового хлеба (136кк), майонез десертная ложка (70кк), кусочек ветчины (52кк) и пару кусочков сыра гр по 10 каждый - 80кк) (338КК всего)
Чашка коричневого риса с горошком и кукурузой (около 150 гр наверное) с курицей 60гр (без кожи), плюс креветок штуки 4
Вторник
Сендвич (2 куска цельнозернового хлеба, майонез десертная ложка, кусочек ветчины и пару кусочков сыра гр по 10 каждый)
1 чашка красного чая фруктового
1 банан (90кк)
1,5 киви (60кк)
1 чашка чая из фенхеля (сильно понижающим аппетит)
Тыквенный суп (морковка, цукини, петрушка, специи) около 150 мл
1 кусочек французского багета (73кк)
Среда
Сендвич (2 куска хлеба с семечками и прочими полезностями, майонез десертная ложка, кусочек ветчины и пару кусочков сыра гр по 10 каждый)
4 чашки зеленого чая (по 500мл каждая)
2 маленьких банана (160кк)
1 кусочек ветчины (8гр)
1 чашка чая из фенхеля
Кефир 500мл (280кк)
Тунец запеченый 100гр (140кк) + салат зеленый (45гр), пол помидора с лимонным соком
Кусочек штруделя с творогом 100гр (350 кк)
На данный момент сильно органичена в возможности заниматься спортом, но надеюсь это временное явление, так как считаю, что без физ нагрузки толку особо мало. Физ нагрузка хорошо ускоряет метоболизм и вообще одна пльза, мышцы подтягивает, энергии прибавляет и т.п.
В перечисленные два дня шуляла в быстром темпе по холмам больше часа, один день хотьба более 2х часов тоже по холмистой местности. На большее пока не способна, к сожалению.
Ответить с цитированием
