Лека+ , сама мучаюсь и себя ругаю, никак не могу в нормальный ритм войти. Сколько ккал не знаю, т.к. нет весов, но если на глазок:
хлеб ржаной 50 гр - 180/2 - 90 ккал
сыр 20% жирности - 20 гр - 256/5 - 51 ккал
2 яйца - 157 ккал, знать бы, сколько они весят, пусть будет 157
овощи - 400 гр. - 79 *4 - 316 ккал
творог 5% 200 гр - 121*2 - 242 ккал
кефир ошиблась, был 3,2% - 57*2 - 114
Итог 970 ккал + молоко, мед и колбаса
Мало
Я кстати третью неделю на диете, в первую неделю ушло 3, 5 кг (ну это очистка), 1 кг вернулся (потому что вода), и с тех пор вес стоит. Объемы, правда, вроде уходят.