logos, olga_fun
Спасибо за советы.

Вот мое меню вчера:
Завтрак:
- творог - 50 гр.
- джем - 20 гр.

Обед:
- салат с креветками - 60 гр.
- сало - 28
- хлеб - 30
- картошка со сливками - 122 гр.

Ужин (вот тут я оторвалась!):
- вермишель - 100 гр.
- сыр - 20 гр.
- котлета 100 гр.
- гранат - 180 гр.

Итого: 1223,83 ккал.

logos
А сколько у вас приблизительно ккал выходит в день? Просто я читаю ваше меню и недоумеваю... Я вот макароны трескаю с котлетой, салаты и у меня выходит в день "всего" 1223,83 ккал, а у вас, наверно и до 500 не доходит....