Ну это приблизительная цифра... Смысл в том, что даже если сократить совсем немного, то все равно будешь худеть, потому что главное даже не то, сколько есть, а то, что расход калорий должен превышать их поступление
Эта цифра была определена лично для меня как безопасная, чтобы не навредить. В норме 2000, 1700 для похудения. На самом деле, я ем меньше, но очень себя за это ругаю, так как боюсь, что обмен веществ замедлится и вес потом вернется.
Но я старась делать упор на здоровое питание. Вот вчера:
- ст. ложка овсянки, заваренная кипятком
- чайн. ложка масла гр. ореха
- кусок отварной говядины размером с ладонь, поделенный на три приема пищи, каждый раз с паровыми овощами (цв. капуста, морковь, стручковая фасоль)
- Салат - 200 гр. творога 5% + 2 помидора +зеленый лук - поделено на 2 приема
- половина яблока