Я смотрю, вы мясо не включаете, это вегетарианская диета?
Следите за уровнем гемоглобина, витаминные комплексы с микроэлементами принимайте, или хотя бы сульфат железа.
Если не хотите, то включите в рацион красные яблоки и гранаты.