Я из своего опыта, комфортнее все же одну чайную ложку, я не специалист, но все же, мне кажется, нагрузка и на поджелудочную железу с селезенкой возрастает. Во всяком случае 1 ст. л. льняного выпью легко, а 1 ст.л. ложка росторопши ощутима не приятными ощущениями. И то и то пью натощак.