девочки, а как вариант - занятия с ТВ не расматривали ? есть телеканал "Живи" там весьма неплохой набор занятий , йога - в том числе , есть йогалатес , есть гибкая сила - которые тоже суть йога ) у них есть сайт ( www.jv.ru) и там кажется есть он-лайан трансляция...
надеюсь меня не накажуть за упоминание сайта)
делай , что должно и будь , что будет
Capra, спасибо за грамотный ответ. А можете порекомендовать, что почитать новичку, каких авторов? Сейчас очень много литературы по йоге, но начинающему сложно ориентироваться.
Snusmumrik, я не на родине жмву и не в курсе, что за книги там предлагают, у меняоч хороший учитель, поэтому и книгами я особо не интересовалась, купила в англ интернет магазине Yoga for children_ мне очень нравится, толкова разписаны не только асаны но и морально этическая сторона вопроса, без промывания мозгов, к сожалению ее дают только в двух странах, при чем индия не высылает ее за границу
Добавлено через 4 минуты
из диков мне понрпвился американский Yoga Basics_ нашла у нас переводную версию на немецком, тамтоже и дыханию и ритму уделяется достойное внимани. был еще какой-то полупиратский русский диск, не пнравился- с места в карьер. слишком много всего и сразу для новичка, отличный способ изначально отбить охоту
Последний раз редактировалось Capra; 19.12.2011 в 11:08. Причина: Добавлено сообщение
Кстати по поводу книжек согласна. Есть наши йоги очень известные у которых стаж по 30 лет. Так они начинали еще при Советском Союзе. Тогда литературы нормальной то не было чего уж про диски и тем более инструкторов говорить. Занимались по с трудом добытым распечаткам, темным и замыленным.
Есть, например, вот такая книжка по йога -терапии, можно сказать классическая http://lib.rus.ec/b/132543
Добавлено через 33 минуты
А вот собственно и он сам, Б. К. С. Айенгар http://www.labirint.ru/books/148485/
Последний раз редактировалось PoliPoli; 19.12.2011 в 12:35. Причина: Добавлено сообщение
Snusmumrik, насчет того - можно ли заниматься йогой без учителя. Вы знаете, есть люди, которым это удавалось, но это уникальные люди. То есть в принципе то это возможно, но на практике...
За несколько тысяч лет в йоге сформировались сотни, если не тысячи школ, каждая со своим подходом к практике и обучению. Например, здесь выше написали - что в йоге главное дыхание. Кто-то считает так, а вот в моей школе считается - что сознательная регулировка дыхания во время практики не то чтобы не полезна, а даже очень вредна. И это различия только по одному вопросу. Если человек будет сам во всем этом разбираться, то он погрязнет в этих тонкостях, пока окончательно не запутается. Лучше всего выбрать какое-то направление, учителя и следовать его рекомендациям, особенно важно не ошибиться, если у человека есть какие-то проблемы со здоровьем. Йогой можно сильно себе навредить, если выполнять ее неправильно, или регулярно перегружать организм.
Как выбрать направление йоги и учителя? Особенно это трудно в больших городах - где представлены десятки различных школ. Мой путь в йогу был долог и тернист, и у меня сформировалось некоторое представление об этом.
1. Один из основных принципов йоги - ахимса (ненасилие), в том числе и по отношению к себе. То есть выполнение любых асан не должно вызывать боли и неприятных ощущений, если вам такое предлагают - бегите со всех ног. Перед первым занятием вас должны опросить на предмет состояния вашего здоровья, и выяснить нет ли у вас противопоказаний для каких-либо асан.
2. Должен быть индивидуальный подход к каждому ученику и регулярный контакт с учителем. Понимаю, что не в каждой группе такое возможно, зачастую на занятии все делают одинаковые асаны. В этом случае надо помнить - что вы не все, и сама асана у вас не должна быть ровно такой же, как у всех соседей, и с таким же временем выдежки. Стремитесь выбрать место, где число человек в группе минимально - чтобы преподаватель успевал заметить хотя бы, как вы что-то делаете.
3. Ученику должна прививаться привычка к домашней практике. Занятие в группе - для того, чтобы понять, как делать ту или иную асану, чтобы решить какие-то вопросы с преподавателем, а дома происходит все самое главное - вы наедине с йогой. Идеал конечно -ежедневная практика.
4. Достаточное внимание должно уделяться шавасане и расслаблению. Если в группе это невозможно по каким-то причинам, то это всегда возможно дома, и до ученика должны донести важность этого момента.
Йогу Айенгара я бы для людей с проблемами не рекомендовала. Это мое мнение (сама там была), хорошо инстинкт самосохранения сильно развит.
Да, могу порекомендовать книгу В.С.Бойко - Йога Искусство Коммуникации. Написана она конечно не очень понятно временами (такой уж у него стиль), но то что в йоге главное - вы после прочтения поймете точно.
еще повредничаю,
Циля, Снусмумрик, если у вас есть желание , попробуйте обязательно, йога для меня -это свобода-выбора, духа , тела,
Даш, извините но все, что вы написали полно противоречий, хотя со многими вашими высказываниями я готова согласится.
про дыхание ваш учитель таки поражает, вндь с каджым следующим вдохом вы глубже погружаетесь асану, тем самым расширяя свои возможности, как физические, так и духовные, без насилия над собой
кстати, не сочтите за ОФФ
йога-это не единственная возможность поправить себе здоровье, мне очень понравился цигун, придумали китайцы, есть комплексы для чего угодна, легко, понятно, не напрягает и очень эффективно
http://video.yandex.ru/users/doctor-...va2011&cid=12#
по второй ссылке дядько многовато болтает, но упражнения у него замечательные
http://video.yandex.ru/users/nshb/view/913/#
Последний раз редактировалось Capra; 19.12.2011 в 21:19.
Capra , ох, чуйствую что я месяц только читать и смотреть буду ...
Capra, возможно что и полно (противоречий). Вы знаете, мне иногда очень трудно донести то что я хочу сказать - в полном объеме, тем более в письменном виде в рамках одного поста.
Насчет - с каждым вздохом погружаетесь глубже - да, так оно и есть. С каждым спонтанным естественным вздохом. Вы думаете, это невозможно?
Snusmumrik, я бы еще порекомендовала книгу В. Бойко " Йога. Скрытые аспекты практики". После ее прочтения многие вопросы отпадут сами собой. Кроме того, в этой книге уделяется большое внимание противопоказаниям, в т.ч. занятиями праноямой (дыхательными практиками).
Последний раз редактировалось йожка; 19.12.2011 в 21:43. Причина: Добавлено сообщение
Dasha7, ну мы с вами определенно на разных языках говорим, мне вообще сложно представить что такое вынужденный и неестественный вдох или выдох, это как жеж человеку на грудную клетку надавить надоя имела ввиду, что одни движения выполняются на вдохе, а другие на выдохе со временем это получается естественно и непринужденно . но для начала было бы неплохо знать, когда вдохнуть, а когда выдохнуть. мы в основном виньясу практикуем, можно сильно запыхаться
не будем ссориться НАМАСТЕ
Capra, и не собиралась
Мы практикуем исключительно статику, поэтому и на разных языках с вами говорим. Насчет дыхания и остальное прочее - все есть подробно в книге Бойко, про которую я писала. Если интересно, почитайте - ее можно скачать в интернете.
А что дала вам йога - можете поделиться? Как часто занимаетесь, дома или в группе, насколько давно, удалось ли решить какие-то проблемы с помощью йоги? Мне кажется, это и есть главный критерий эффективности.
Dasha7, я начала заниматься йогой в конце февраля 2006 года, первый ребенок стал для мня настоящим испытанием, когда ему иполнилось полгода , я совершенно разучилась засыпать, ложусь в кровать , закряваю глаза а сна как не было, так и нет, а смысл? ведь он в любой момент заплачет и разбудит, именно тогда в нашей деревне открылся класс хатха йоги, я пошла на пробное занятие, мне не то чтобы понравилось,я влюбилась, потому что после первого жезанятия проблема сна исчезла сама собой, я научилась отключаться в секунды, и беспокойный малыш перестал быть проблемой, отдых-это то чего всегда не хватает свежеиспеченным мамочкам, разумеется стали меньше беспокоить проблемы со спиной, я стала крепче физически и уравновешеннее морально\. пока занималась, забеременела вторым, ходила в эту группу , пока живот не начал мешать заниматься, это был конец декабря 2006 года, в мае родился малыш, куда менее беспокойный чем старший и старший стал значительно лучше спать, осенью 2007 я возобновила занятия йогой, но занималась дома с дисками и журналами, все бы так и продолжалось, но младший начал безобразно рано просыпаться и не оставил мне времени для себя
я начала поиски и нашла в соседнем городкее учителя, позвонила ему, приехала на пробное занятие и осталась, он проводит занятие в теч 1 ч 45 мин, мы начинаем с пения мантр, а потом уже все остальное. официально это виньяса- динамика, движение, но и о других направлениях мы получаем представление, мы часто практикуем работу в паре или группе, чтобы помочь друг другу ПРАВИЛЬНО выполнять ту или иную асану,
главное, что дает мне йога-это умение владеть собой, управлять своими эмоциями и телом, Достигая внешнего баланса , я возврашаю себе внутреннее равновесие,
для Цили и Снусмумрика, девочки, когда я возобновила занятия в группе , выяснилось, что группа очень продвинутая, но у меня получилось в ней остаться, я к тому, что самостоятельные занятия принесли ощутимый результат,
Даша сейчас я занимаюсь в группе 1 раз в неделю, сама практикую в обычное время редко, но в отпуске, когда моего учителя нет рядом, занимаюсь буквально через день, но не долго, минут по 20-30
мои пять копеек на тему " я и йога"я занималась пять лет у одного преподавателя - хатха с периодическими погружениями в аштангу-виньясу, очень люблю динамические практики... у меня к началу занятий была непростая ситуация со здоровьем - субфибрильная температура , жуткая поясничная боль и полное отсутствие диагноза, я решила , что спасения утопающих - дело рук самих утопающих ) спина забыла что такое - болеть , температура пришла в норму и давление перестало закатываться за плинтус, научилась снимать напряжение , слушать тело, мне , например, непременно надо с утра повисеть в утанасане ) увы,обажаемый преподаватель ушел и пришлось менять клуб ...пока занимаюсь в Йога-практие , это школа Айенгара , не мое - слишком статично и суетно) пристраивание болстеров , одеялок , стульев и пр. приспособ меня не радует , да и нужны они мне в очень редких случаях, но есть плюс - оооочень педантичное выстраивание асан) в общем - йога - это космос) и каждый найдет - то что ищет, если есть такой запрос от мозга)
делай , что должно и будь , что будет
Являюсь обладателем сертификата по айенгарке, он не на 2 года дается, на всю жизнь, там просто уровней много, на которые со временем переходишь. И авторские взносы айенгару там не 2 года платишь, а всю жизнь
Айенгара - это йога терапия, мягкая, очень подходящая для проблемных тел (возраст, травмы, жесткость и т.п.)
Циля, присоединюсь к совету по поводу Ульмасбаевой, у неё и видео уроки есть и пару книг в интернете выложены, очень простые и эффективные (её сайт yoga.ru), советую ещё Марию Шифферс (книги) yogastudio.ru, хорошие он-лайн уроки у Фурашова (yoga-ru.ru). Однако, самая основная книга, на основе которой написаны все остальные, близко или не очень к тексту, - это Йога Дипика, самого Б.К.С. Айенгара, она скартинками и всё ну ооочень понятно, лучше вам никто не объяснит. На мой взгляд, этот метод должен подойти Вашим проблемам со здоровьем, т.к. он единственный, который адаптирован под европейское телосложение, а не индийское
И дыханье не делает позу асаной
Tinna, аштанга - это подвид хатхи
Последний раз редактировалось Solaris; 20.12.2011 в 15:42.
Solaris , ого ) у нас есть свой форумный сертифицированный тренер !) я в курсе про то что есть что) просто отмечаю аштангу отдельно ввиду того , что все-таки практика силовая и динамичная . я бы с удовольствием продолжала , но преподаватель ушел , а совместить свое рабочее расписание с клубным - большая проблема( пока в поиске , вы точно отметили про "детали" для аштангистов) я задержалась в Айенгаре именно потому что решила поковыряться в деталях ) хочется точности) про 30 сек - это из теории остеопатии, через 30 сек максимального напряжения мышцы , если напряжение сбросить наступает полная релаксация) знаете , когда идет виньяса - ты весь в ней , перетекаешь из асны в асану , а когда ты пристраиваешь болстеры-стульчики-одеялки это ощущения тела перетакающего из позы в позу теряется.. то есть я его теряю) ... может быть я приду к чему-то новому постепенно , но пока они для меня больше помехи , чем опоры )
делай , что должно и будь , что будет
Tinna, а ну навыки приспосабливать материалы так, чтобы это не тратило времени от всей практики придут попозже, это дойдет до автоматизма, в 1 движение, пожалуй кроме сарвангасаны, где минуту всё-таки надо потратить на правильную подставку. В старших классах, например, не дается время на подготовку к позе, ты делаешь всё в обычном режиме, кому надо, тот успеет сделать необходимую для него подставку. Просто когда ж этому ещё учиться, как не в начале
Приведу по поводу йоги Айенгара небольшой фрагмент из книги В. Бойко - Йога - искусство коммуникации: "...за последнее десятилетие айенгаровцами разработано бешеное количество больших и маленьких опор («кирпичей»), специальных стульев, подушек, матов, кривых поверхностей и т.д. Цель этого цирка - так обложить и обставить начинающих подпорками и ограничителями, чтобы они сумели хоть какое-то время сохранять доступную и не травмирующую форму тела, и как бы еще в ней и расслабиться. Обращение с пропсами – целая наука, умело «пристегнутая» к школе Айенгара. Ясно, что теперь для достижения успеха в домашней практике все эти приспособления занимающимся советуют купить – бизнес ширится. Сегодня это индустрия - масса разновидностей ковриков для йоги, приспособлений и ремней, йоговская одежда с серебряной нитью, специальное йоговское питание и так далее. Непонятно, правда, где среди всего этого изобилия найти теперь саму йогу…"
А ведь действительно, у йогина древности для занятий не было ничего, кроме собственного тела.
Solaris ,йожка, Tinna почитав вас...я одумала, что неплохо бы сначала с тренером позаниматься, а еще меня мычанье мантр жуть как раздражает...
Solaris , получается , что в процессе занятия преподаватель говорит что делаем и что для этого надо взять дополнительно , потому что обложиться и обставиться таким количеством пропсов - нереально и заранее же неизвестно что делать то предстоит) на это уходит время и это мне сильно не нравится(... я привыкла за пять лет , что под рукой максимум - два кирпича и ремень и то редко надо
Йожка вот очень по делу цитату вставила , наверное , она со мной солидарна )
делай , что должно и будь , что будет
Циля иди по моей первой ссылке и попробуй цигун, для всех, просто, понятно и эффективно
девочки, у меня было серьезное предубеждение против практики йоги именно в россии, вы его только подтверждаете,
ведь на протяжении веков сформировалось столько разных направлений и только русские могли начать критиковать один другого, каждый выбирает для себя, оч хорошо знать , что существует вообще, выбрать свое и допустить существование всего остального, без критики, без комментариев-это хорошо, а это плохо, вот точно не буду читать Бойко, одна цитата чего стоит, ведь в азии с детсва сидят по-турецки, одно это развивает подвижность суставов, а у европейцев ее нет, вот и нужны приспособления,
чтобы нос не разбить, чтобы хотя бы прибдизительно понять к чему стремиться, чтобы выдержать позу нужное количество времени
у меня например серьёзные проблемы с длительной свечой( а эффект она дает после 5 минут, или локти в собаке смотрящей вниз у меня побаливают, а по методике айенгара проблема не возникает даже
Соларис, может вы мне и со свечой чего полезного подскажете?
Добавлено через 3 минуты
Циля, когда понимаешь суть, то мантры не мычишЬ, мы же не коровы, есть масса чудесных версий в записи, и прежде чем запеть самому, можно послушать и понять, насколько это красиво, и понять, что во время пения мантр разворачиваются легкие и дышится потом совсем по-другому
Последний раз редактировалось Capra; 20.12.2011 в 18:54. Причина: Добавлено сообщение
Ваши права
Ответить с цитированием
