Дневники питания

[Iriny]

Как и договаривались, открываю новую тему, посвященную контролю за ежедневным питанием - так будет легче видеть свои ошибки, ну и советы со стороны приветствуются.

Расскажу немного о себе. Всю жизнь то худею, то толстею. Два года назад я познакомилась по аське с чудесным молодым человеком - и мы назначили дату встречи через 2 месяца. За эти дни я привела себя в максимальный порядок (с помощью Лиды) и резко похудела. У нас все получилось, спокойная семейная жизнь, ежевечернии ужины, и я потихоньку набрала вес. Большой вес. Этой весной спохватилась, села на диету, спорт - результат - минус 25 кг. Вышла замуж. Съездила в отпуск. Теперь вот надо сделать новый рывок, добить оставшиеся кг.... Но у меня сейчас такое состояние - "ем все и не толстею". Те, кто постоянно сидит на диетах, меня поймут - организм привыкает к низкокалорийной диете и стоит съесть печенюшку, как кг снова пошли вверх. И так приятно позволить себе практически все.... Но вздыхаю, смотрю на зеркало и говорю - надо.

22 окт.
1 завтр - Чай с лимоном и медом
2й завтр. - творог
Обед - немного свеклы, капусты, гречка и сосиска
Полдник - чай с 2мя большими печеньками
Ужин - дикий рис, овощи

[Лека+]

Я вот тоже напишу.

Сижу на кашках с сегодняшнего дня.

Завтрак:
Хлеб ржаной из муки грубого помола с зеленым чаем
Обед:
Тарелка гречки без масла, но с солью
Ужин:
Тарелка пшенки. Тоже без масла, с солью

В перерыве между завтраком и обедом занималась спортом. По кассете Кармен Электры "Аэробика-Стриптиз" - там где она с инструктором. Для человека, не занимавшегося спортом лет пять довольно-таки приличная нагрузка получается.

Позже попью чаек с курагой.

[Maryann]

В силу вышеупомянутого обстоятельства - подключусь к вам завтра
А вообще, когда начала заниматься худением, было 2 самых важдых вспомогательных вещи - весы и дневник, в котором был каждый грамм, каллория, график разгрузок, динамика "отвеса", размышлизмы - т.е., типа нашей ветки в форуме, но наедине с собой.... и всем кому давала рекомендации,говорила - это обязательно, только записав и подсчитав все, можно реально понять кол-во, и что там было лишнее...
О Господи.... Я подумаю об этом завтра ...

[Лека+]

Съела курагу (во время Дома2), только без чая.

Забыла написать, что сегодня же с утра взвесилась. 59,5 кг. Для меня многовато. Может для кого и нормальный такой вес при росте 170 см, но вот мне тяжело ходить и устаю быстро как-то. Вот хочу хотя бы дотянуть до 55 кг., а лучше до 53.

[Maryann]

Как и было обещано вчера, с сегодня даю отчет...
завтрак: черный кофе, 3 маленькие печенки в шоколаде.
обед: прим. 70 граммов куриного мяска (со вчера осталось...), вода
второй обед: кусок пиццы и чай с лимоном (во время шоппинга )
ужин: 150 гр. замороженной вишни, 50 гр. замороженных ананасов (кстати, любителям сладенького и мороженого - рекомендую! вкусно, полезно, и с минимумом каллорий)
второй ужин : собираюсь только, граммов 300 креветок отварить... (мяса там конечно граммов 100 от силы наскребется) и две по 0,33 текизы

Просто сеня последний день дома, завтра на работу, снова в бой, так что сеня "гуляю"

[annanas]

.... 59,5 кг. многовато... при росте 170 см... хочу хотя бы дотянуть до 55 кг., а лучше до 53.

Для вашего роста это маловато будет! У меня рост 156см., и вес 52-54 кг., верхняя граница нормы для моего роста 56 кг. Куда же вам 53? Ваш вес идеальный при вашем росте! Может, пропорции не устраивают?

Девочки, не забывайте, что соединять белки с углеводами не желательно! После обеда делайте хотя бы полчасика перерыв, а потом уж чай со сладким.

[Iriny]

1й завтр - Чай зеленый с медом и лимоном
2й завтр - Творог
Обед -Пицца
Полдник - чай с конфетами
2й полдник - чай с Чудом
Ужин - овощной плов

[Лека+]

[quote]

Для вашего роста это маловато будет! У меня рост 156см., и вес 52-54 кг., верхняя граница нормы для моего роста 56 кг. Куда же вам 53?

Да, согласна, 53 это перебор (вернее недобор), но 55 хочется. Я помню как-то давно весила 55, так по ощущениям..... сказка. Легкость, энергия была еще та, не уставала так как сейчас. В общем пришла к тому, что это мой идеальный вес.

Ваш вес идеальный при вашем росте! Может, пропорции не устраивают?

Пропорции тоже. Живот, блин, торчит. А при 55 кг. был плоским, БЕЗ занятий спортом. Воть.

Мдяяя, я смотрю все пиццы едят..... А я на кашках.

Добавлено через 2 часа 11 минут
Сегодняшнее меню:
Завтрак:
Хлеб ржаной - 1 кусок
Обед:
Каша гречневая - 1 тарелка
Ужин:
Каша гречневая - 1 тарелка

В 21 час:
Хурма - 1 штука
Виноград - 1 гроздь
Решила все ж таки съесть фрукты. Но завтра не буду.

Что самое интересное почти не ощущается голода. Думала будет сосать под ложечкой, но нет, поди ж ты. Голод есть, но чуть-чуть, такой приятный, что ли.

[annanas]

Я смотрю, вы мясо не включаете, это вегетарианская диета?
Следите за уровнем гемоглобина, витаминные комплексы с микроэлементами принимайте, или хотя бы сульфат железа.
Если не хотите, то включите в рацион красные яблоки и гранаты.

[Dana]

А вот мой вчерашний дневник... (кажется, не получилось )

Первый завтрак - кашка из пакетика.
Второй завтрак - 2 сосиски.
Обед - домашний супчик.
Полдник - мал.кисточка винограда.
УЖИН (21:00) - 6 штук берлинского печенья! около 250 г....
А так все хорошо начиналось!

[Лека+]

Я смотрю, вы мясо не включаете, это вегетарианская диета?

Нет, это не вегетарианская диета....., хотя не знаю, может и она. Просто я решила дней 7, а может 10 посидеть на кашках. Что бы и вес скорректировать и очистить организм от "продуктов жизнедеятельности" (как Maryann писала в другой темке про похудание).
Вот очищает, пардон, пока не очень.

А потом после такого 10-и дневного (я все ж таки надеюсь) курса я переду на полноценное питание. Конено, включу мясо, фрукты, овощи, бобовые и т.д. Только буду есть их уже по-науке. Мясо не с рисом, макаронами или картошкой, а с овощями....

P.S. Сегодня взвесилась с утра. 58,8 кг. Т.е за два дня минус 700 гр.

[Dana]

Ну, так как ты говоришь - "не очищает", возможно это только вода выходит. Так что на 700 грамм каждые 2 дня рассчитывать не стОит.
И все равно МОЛОДЕЦ! По сравнению со мной

[Лека+]

По сравнению со мной

Это на счет печенья?
Да, ладно, зато в течении дня хорошее меню было!

Добавлено через 4 часа 30 минут
Мое сегодняшнее меню.
Завтрак:
1 кусок ржаного хлеба грубого помола.
Обед:
Тарелка гречки
Ужин:
Тарелка перловки.

Часов в девять выпью компот из сухофруктов с сухофруктами.

В течении дня пила воду и компот (без сухофруктов и без сахара естественно).

[Iriny]

Утром чай с лимоном
2й завтрак - кефир и 3 печеньки "4 злака"
обед - салат и кусочек пиццы
Полдник - пропустила
1й ужин - день рождения студента, выпила с ними после занятий стаканчик шампанского + несколько долек шоколадки
2й ужин - рис и фасоль (спасибо, добрый муж)

Заказала Лиду

[Maryann]

Итак, за вчера:
завтрак: черный кофе, 2 маленькие печенки в шоколаде
обед: как таковой отсутствовал, от кусочка торта отвертеться не удалось... если честно, и желания не было
ужин: салат (две помидорки, огурец, чуток сметаны), кусок черного хлеба
перед сном: груша

сегодня:

завтрак: черный кофе, две печенки , сыр 20 гр.
обед: не будет точно
ужин - дополню "по факту"

Стала лопать сладкое, печенки вот... в чоколаде... раньше не любила совсем, хоть тут и было 300 граммов всего на подложке, а юзаю неделю, все равно - раньеш сладкого не ела практически совсем, расслабилась . За время валяния на больничном поравилась на 1 кг как ни странно... Надо срочно брать себя в лапы! Хорошо печенюшек осталось на 1 завтрак, ровно 2 штуки, и усе, ухожу в завязку

[annanas]

Лека+, а вы попробуйте каши недоваривать! Рис диетический не солят и недоваривают для очищения кишечника! И еще хорошо очищает тертая сырая свекла!

[Лека+]

annanas
Спасибо обязательно попробую.
А рис диетический - это что? Он какой-то особенный, не белый?

[annanas]

Нет, имеется ввиду, что просто для диет. Моя мама сидела как-то на таой диете. Рис недовареный без соли натощак утром вроде 2 недели или месяц.

[Лека+]

annanas
Аааа , спасибки. Попробую что-нибудь на ужин недоварить!

[annanas]

Кстати, очень вкусный рис Мистраль называется Жасмин -у него молочно-сливочный аромат и нежный вкус! Обязательно попробуйте - это сказка!