Дневник тренировок

[Alexa_Alexa]

Alexa_Alexa! Вы такая умничка,
в такую рань вставать и заниматься

Да, в общем, это единственное время, которое регулярно можно выделить на тренировки. В выходные всегда какие-то дела, а в рабочие дни только три свободных вечера - и всегда надо куда-то ехать и что-то делать.
Так что - сегодня утром снова Калланетик!

Кстати, в недавнем исследовании (2008г.) ученые выяснили, что наилучшая физическая форма у тех женщин, которые уделяют тренировкам 275 минут в неделю.
Судя по себе, могу сказать точно, что для меня это оптимальное время.

Добавлено через 3 минуты

Lilith, Вы правильно заметили: чередование разных нагрузок наиболее эффективно.

[Lilith]

Алексочка, а Вы сами занимаетесь
по памяти или по видео?
Я дома пробовала несколько раз,
но упорядоченно у меня не получается,
по причине того, что не могу вспомнить
все эфективные упражнения,
нужен опытный инструктор,
который будет управлять и поправлять

[Alexa_Alexa]

Lilith, по памяти. Первое время подглядывала в комплекс - у меня был из какого-то журнала, а через несколько занятий запомнила.

[Милла24]

у меня первые победы: 8 января вес - 68, сейчас 66, руки похудели и пресс вырисовывается. продолжаем дальше !

[Милла24]

девочки поделитесь - вы после тренировки что кушаете или может не кушаете совсем ?

[Alexa_Alexa]

Милла24, после утренней тренировки у меня сам собой получается перерыв в 1,5-2 часа , пока до работы доеду А вечером обычно специально не выжидаю - пока душ, пока ужин готовится обычно какое-то время проходит.

[Милла24]

а я сегодня прохалтурила, занимаюсь без перерыва с 8 января, решила отдохнуть один денек, а завтра снова начну борьбу с лишним весом