Svetlena-777, вот тут скачивала http://freebooks.net.ua/6102-kallane...p.html#comment
конечно на Озоне не скачаешь, это же магазин
Svetlena-777, вот тут скачивала http://freebooks.net.ua/6102-kallane...p.html#comment
конечно на Озоне не скачаешь, это же магазин
Сейчас в первый раз попробовала позаниматься калланетикой. Я скачала 29 упражнений и смогла сделать только 26. Это очень тяжело. Сейчас сижу, набираю текст, у меня все трясется и руки и ноги. Я чувствую, что завтра не встану, хотя делала все в полсилы, особо не напрягаясь. Просто решила сегодня ознакомиться как бы, потому что без видео тяжело понять. Но видимо делала все правильно, раз эффект такой. Надеюсь, что результат будет стоить усилий!!!
АБВГДейка, результат не заставит себя ждать - вот увидите!
У меня сегодня тоже часовая калланетика была перед работой.
Carpe diem...
А я сегодня молодец:40 мин на велотренажёре,40 на беговой дорожке,40 на элипсе.В итоге:2 часа!Горжусь собой...
хочу заняться бодифлекОМ, ГОВОРЯТ ЧТО ХОРОШИЕ И БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, СЕГОДНЯ УЛОЖУ СВОЮ МАЛЮТКУ И ПОЗАНИМАЮСЬ
Инна Ле, ничего себе! А я думала, что это я сегодня рекорды била
Тогда у меня почетное второе место
60 минут Калланетик
30 минут Орбитрек
Carpe diem...
Alexa_Alexa ну а у меня думаю третье место - 1 час 20 минут на тренажерах отзанималась, потом еще растяжка немного, устала, аж спать пораньше завалилась
все пройдет, постоянны только перемены
А сегодня я без места останусь:сачок!
40 минут на орбитреке (подавала пример мужу )
Carpe diem...
Сегодня я с Вами. Всего 40 минут на дорожке, а чувство, что горы свернула. Ох, как трудно себя поднять после перерыва.
"Ой, хочу как в детстве: закончились деньги - пошла, нарвала, играешь дальше..."
Час занималась пилатесом
(очень сильную программку по-моему скачала)
после полчаса - Hip Hop Abs. Disc 2\Learn to Dance
Девочки-физкультурницы, примите меня в свои ряды!
Начиталась Вас и решила вести жестокий бой со своей ленью, во имя красоты и здоровья!!!
Клятвенно обещаю:
3 раза в неделю пилатес
3 раза в неделю бассейн
Ну и не обжираться "шоколадами-мармеладами"
Раз уж это ДНЕВНИК Может быть мы укажем ТУТ свой рост и вес и те параметры/объёмы к которым мы стремимся? И конечно же будем писать об изменениях в фигурках???
Последний раз редактировалось КрасавиШна; 31.01.2009 в 19:15.
КрасавиШна, ну, физкультура - это ж часть жизни, даже, я бы сказала, один из видов досуга. Я ничего не меняю в фигуре - просто тренируюсь в своё удовольствие Так что параметры - это по желанию. Тема задумана именно как дневник тренировок.
Carpe diem...
КрасавиШна да, дневники сбрасывания веса у нас тут вот Сбросим тонну! Опытный Забег Присоединяйтесь!
"Ой, хочу как в детстве: закончились деньги - пошла, нарвала, играешь дальше..."
А я вчера-позавчера занималась калланетиком. Вообще то я с йогой чередую, но вчера в гостях булок натрескалась, так что решила снова поднарячься!
Alexa_Alexa ,я тоже дружу со спортом всю жизнь. И до 35 лет тоже ничего не хотела менять в фигуре. Но как только стукнуло 40 мои гормоны щитовидной железы просто взбунтовались. И теперь я веду борьбу и с ними, и со своими "расплывающимися параметрами"
F-ort Спасибо! Присоединилась!!
КрасавиШна, небольшой off: при гормональной склонности к полноте - очень хорошо идёт система питания по Монтиньяку.
У меня сегодня снова 40 минут орбитрека.
Carpe diem...
Вот хочу с завтрашнего дня приступить к БодиФлексу. Скачала и книгу и видео.
Решила написать в эту темку, так как цель - не сбрасывание кг., а уменьшение размеров.
Тема "Дневник тренировок" для этого лучше всего подходит.
У меня сейчас 46 размер. Хочу 40-42.
Завтра измерюсь (талию, бедра и т.д.) и приступлю.
вчера занималась дома, около часа, может больше, не засекла..
а сегодня бодифлексом, ну ниче так, нормально, чувствую бодрячок, хочу что-то сделать от избытка инергии, но не можу, маля дрыхнет
Я сегодня первый день делала БодиФлекс......Перед завтраком.
Мне очень понравилоь. Буду продолжать.
С первого раза, конечно не очень успевала за ней дышать, но я думаю через занятие очень быстро ее догоню.
Там такое упражнение есть - нужно ногу в сторону поднять и зафиксировать.... Так я поднять-подняла, а зафиксировать не сумела - нога прям как камень вниз упала - вот позорище!!!
Перед тренировкой сделала замеры:
Рост - 170 см.
Талия - 70 см.
Верхняя часть живота - 72 см.
Нижняя часть живота - 84,2 см.
Бедра - 97 см.
Ноги (самая широкая часть) - 59 см.
Ну и вес - 60, 8 кг.
Вот буду стараться уменьшить объемы. Буду их мерить каждую неделю.
График занятий предполагаю такой:
Первая неделя - БодиФлекс 2 раза в день - утром перед завтраком и вечером перед ужином.
Следующие недели - один раз в день - утром.
Посмотрим что из этого получится.