Дневник тренировок - Страница 3
Страница 3 из 17 ПерваяПервая 123456713 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 60 из 338

Тема: Дневник тренировок

  1. #41
    Аватар для Милла24
    Регистрация
    09.07.2008
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    444
    Вес репутации
    27

    По умолчанию

    Рио-Рита спасибо за поддержку, ведь нам всем сейчас именно это и нужно, поддержка и уверенность в своих силах, и особенно уверенность в силе воли, иногда хочется все бросить, но потом задумываешься, я вот лично с ужасом представляю в чем буду ходить летом, все мало, и стимул похудения побеждает лень
    все пройдет, постоянны только перемены

  2. #42
    loo loo Аватар для Lilith
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    Изумрудный город
    Возраст
    39
    Сообщений
    460
    Вес репутации
    29

    По умолчанию

    Вчера была на интервале, ох и тяжко было)
    Все красные, пот градом, выползла оттуда вся трясясь.
    Сегодня увствую себя опять человеком.
    Ведь у меня есть спинка! ручки! Ножки! ягодицы!
    И всё это в тонусе и трердое))
    Завтра пилатес, надо теперь растянуть всё это.
    Заметила, что результат от чередования силовой,
    аэробной нагрузки и растяжек
    (пилатес, каланетика, стрейчинг, йога, танцы)
    очень и очень ощутимый.

    Еще ходила два раза на стрип-пластику
    Эмоции били через край) от такой красоты
    И болело все похлеще, чем после силовых нагрузок.

  3. #43
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lilith Посмотреть сообщение
    Alexa_Alexa! Вы такая умничка,
    в такую рань вставать и заниматься
    Да, в общем, это единственное время, которое регулярно можно выделить на тренировки. В выходные всегда какие-то дела, а в рабочие дни только три свободных вечера - и всегда надо куда-то ехать и что-то делать.
    Так что - сегодня утром снова Калланетик!

    Кстати, в недавнем исследовании (2008г.) ученые выяснили, что наилучшая физическая форма у тех женщин, которые уделяют тренировкам 275 минут в неделю.
    Судя по себе, могу сказать точно, что для меня это оптимальное время.

    Добавлено через 3 минуты

    Lilith, Вы правильно заметили: чередование разных нагрузок наиболее эффективно.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 15.01.2009 в 12:14. Причина: Добавлено сообщение
    Carpe diem...

  4. #44
    loo loo Аватар для Lilith
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    Изумрудный город
    Возраст
    39
    Сообщений
    460
    Вес репутации
    29

    По умолчанию

    Алексочка, а Вы сами занимаетесь
    по памяти или по видео?
    Я дома пробовала несколько раз,
    но упорядоченно у меня не получается,
    по причине того, что не могу вспомнить
    все эфективные упражнения,
    нужен опытный инструктор,
    который будет управлять и поправлять

  5. #45
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Lilith, по памяти. Первое время подглядывала в комплекс - у меня был из какого-то журнала, а через несколько занятий запомнила.
    Carpe diem...

  6. #46
    Аватар для Милла24
    Регистрация
    09.07.2008
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    444
    Вес репутации
    27

    По умолчанию

    у меня первые победы: 8 января вес - 68, сейчас 66, руки похудели и пресс вырисовывается. продолжаем дальше !
    все пройдет, постоянны только перемены

  7. #47
    Аватар для Милла24
    Регистрация
    09.07.2008
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    444
    Вес репутации
    27

    По умолчанию

    девочки поделитесь - вы после тренировки что кушаете или может не кушаете совсем ?
    все пройдет, постоянны только перемены

  8. #48
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Милла24, после утренней тренировки у меня сам собой получается перерыв в 1,5-2 часа , пока до работы доеду А вечером обычно специально не выжидаю - пока душ, пока ужин готовится обычно какое-то время проходит.
    Carpe diem...

  9. #49
    Аватар для Милла24
    Регистрация
    09.07.2008
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    444
    Вес репутации
    27

    По умолчанию

    а я сегодня прохалтурила, занимаюсь без перерыва с 8 января, решила отдохнуть один денек, а завтра снова начну борьбу с лишним весом
    все пройдет, постоянны только перемены

  10. #50
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Милла24, тогда это не халтура, а необходимый перерыв - надо давать мышцам отдохнуть, а то они работать перестанут как следует.
    Carpe diem...

  11. #51
    Аватар для Милла24
    Регистрация
    09.07.2008
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    444
    Вес репутации
    27

    По умолчанию

    Alexa_Alexa похоже мы вдвоем пишем тут отчеты, вчера занималась 1 час, сегодня встала - ничего не болит, надо комплексы менять, мышцы "обманывать", скажите, а в КД наверное не стоит заниматься
    все пройдет, постоянны только перемены

  12. #52
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Милла24, в первый день КД - если они болезненные - лучше не тренироваться. А в следующие дни заниматься можно в обычном режиме, избегая сильных нагрузок на пресс, а также исключив упражнения из положения лёжа - когда ноги приходится поднимать выше туловища, потому что такие упражнения провоцируют приток крови к малому тазу, а это не желательно в КД.

    У меня в дневнике сегодня часовая прогулка на свежем воздухе
    Carpe diem...

  13. #53
    Аватар для F-ort
    Регистрация
    17.07.2006
    Адрес
    Новосибирск
    Сообщений
    1147
    Вес репутации
    42

    По умолчанию

    Милла24 хоть и не пишем, зато читаем и подзаряжаемся. Каждый день у меня не получается пока, только через день. Постоянно кто-то отвлекает. Сегодня 45 минут в планах, пойду, наверное, побегаю.
    "Ой, хочу как в детстве: закончились деньги - пошла, нарвала, играешь дальше..."

  14. #54
    Аватар для Милла24
    Регистрация
    09.07.2008
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    444
    Вес репутации
    27

    По умолчанию

    F-ort да читать тоже надо, мотивация появляется, а где Вы бегаете (глупый вопрос), я -то просто бегала летом по стадиону, сейчас невозможно (не чистят), а так хочется иногда разнообразия
    все пройдет, постоянны только перемены

  15. #55
    Аватар для grishkina
    Регистрация
    07.10.2007
    Адрес
    Московская обл
    Сообщений
    50
    Вес репутации
    25

    По умолчанию

    Девочки, посоветуйте какой комплекс по калланетике лучше скачать для занятий дома? пока занимаюсь по Синди Кроуфорд плюс шейпинг, хочу чередовать

  16. #56
    оригиналка Аватар для Рио-Рита
    Регистрация
    10.04.2008
    Адрес
    Ближнее подмосковье
    Возраст
    43
    Сообщений
    534
    Вес репутации
    29

    По умолчанию

    Вчера занималась...калланетик...завтра иду на танец животика...

    grishkina
    , мне очень нравится комплекс Ирины Коняевой.
    Самое подходящее место и время для изменения своей жизни к лучшему - здесь и сейчас.

  17. #57
    Аватар для F-ort
    Регистрация
    17.07.2006
    Адрес
    Новосибирск
    Сообщений
    1147
    Вес репутации
    42

    По умолчанию

    Милла24 я дома, начиталась темы "Сбросим тонну, опытный забег", вот и прикупила дорожку беговую. Бегать люблю, на улице постоянно что-то мешает, в тренажерку только из-за дорожки ходить жаба давит. А так стоит дома немым укором моей лени... а я не люблю немые укоры, приходится заниматься.
    "Ой, хочу как в детстве: закончились деньги - пошла, нарвала, играешь дальше..."

  18. #58

    Регистрация
    14.09.2008
    Возраст
    38
    Сообщений
    367
    Вес репутации
    26

    По умолчанию

    С сегодняшнего дня меня ждет "голливудский тренер" - 25 минут пресс, 25 минут ноги.

  19. #59
    loo loo Аватар для Lilith
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    Изумрудный город
    Возраст
    39
    Сообщений
    460
    Вес репутации
    29

    По умолчанию

    как я завидую вам девочки((
    я теперь долго не смогу заниматься из-за внезапной напасти в виде ветрянки
    даже пошевелиться не могу

  20. #60
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Час калланетик - как положено утром

    Добавлено через 7 минут

    Lilith, ой! Сочувствую! Ветрянка - это очень неприятная штука во взрослом возрасте (сама болела в 21 или 22 года).
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 19.01.2009 в 14:26. Причина: Добавлено сообщение
    Carpe diem...

Страница 3 из 17 ПерваяПервая 123456713 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •