Есть хочу !!!

[mij]

Худеющим посвящается:

http://stelazin.livejournal.com/98894.html#cutid1

мой stelazin

[Snusmumrik]

mij, а кто автор-то?

[mij]

Snusmumrik
в смысле? Автор - автор поста. У него есть пара статей по диетологии и про голод тоже есть, но эта мне особенно понравилась.

[Snusmumrik]

mij, в смысле, кто он вообще такой?

[mij]

Snusmumrik
нейролог, психотерапевт

[Pchelka]

Девочки, если читали мои посты в этом разделе о диете и спорте, то я себе фигуру сделала. Уже 5 лет сижу на "диете", как это называют любители покушать. Кратко: исключила чистый сахар и все с ним, насыщенные жиры (получаю их из молочки макс. 2,5%, куриного мяса и желтков), исключила очищенные (белые) крупы. Питание несколько раз в день маленькими порциями огородит вас от понятия срывов, поскольку будет дозволением. Если есть понемногу, то можно перекусить, скажем, зеленью или белковым продуктом с минимум жира (скажем, белая рыба, морепродукты) и поздно вечером. Ну уж огурцами похрустеть всегда можно. Главное - с клетчаткой не перебарщивать.

Я очень довольна своей системой. Уже 5 лет на ней и не собираюсь бросать. К сладкому не тянет абсолютно. Даже не вкусно уже, если пробую.

Хотя были у меня циклические периоды, когда ДИКО требовалось постоянно грызть что-нибудь. Это было время экзаменов. Я объедалась огурцов до полусмерти. Причем когда я грызла, то впадала в такой транс. Родные стали замечать, что я не слышу, что мне в это время говорят, и сижу как стеклянная. И здесь я вам скажу, что связано у меня это было с нервами. Позже я узнала, что потребность набить желудок - также один из способов справиться со стрессом. Организм направляет все свои системы на переваривание, тем самым мозг и нервная система более-менее отвлекаются.

Чтобы справиться с дикой потребностью звонко чего-нибудь съедобного погрызть, я просто перестала покупать себе те продукты, которые провоцировали меня бежать к холодильнику. Привычка формируется около 20 дней. Но я, наверное, недели за две отучалась. Конечно, я могу похвалиться своей силой воли, потому что в моем окружении я практически не встречала особо волевых людей.

Но я также считаю, что нужно искать сильную мотивацию, обозначить ее более конкретно, планировать свою дорожку к цели.

Сейчас я эту проблему решила исправить вкорне. Активно учусь справляться с нервами, чтобы в будущем такого не повторялось. Только с нервами у меня, к сожалению, все было гораздо серьезнее хандры и без медицинской помощи не обошлось.

Так что, вероятно, корень проблем лежит не в еде и баловстве. Я бы советовала проанализировать вашу жизненную ситуацию. И, если вы хотите измениться сами, то вы этого добьетесь. А если не получается, то возможно не хотите. Ну а если вы все же стараетесь, но не получается, то надо обратиться к доктору.

[АлеКос]

Моя сестра на ночь выпивает стакан кефира с молотым имбирем и корицей)) говорит помогает))

[Лисёнок]

Pchelka, золотые слова!!
Полностью согласна со всем: и про "диету", и про стрессы. В норме это, действительно, не диета - это образ жизни.
А как учитесь справляться с нервами?