Единственная тренировка, от которой у меня "кубики" на прессе появились - это калланетика. Посмотрите ту часть упражнений, которая на пресс - там квинтэссенция всего самого лучшего для прокачки пресса.
Можно не выполнять весь комплекс, а выбрать только часть на интересующие мышцы.