Как сесть на шпагат

[Sonia]

А еще йога Можно по книжке самостоятельно. Но если есть возможность, начинать лучше с тренером. Я начинала самостоятельно.
И если никогда на шпагате не сидели, лучше набраться терпения, а то заработаете растяжение, на полгода точно придется забить на это.

[HotSnake]

По поводу йоги. На йоге мы так учились. Садились лицом к шведской стенке, раскинув ноги соответственно. И постепенно себя подтягивали к стене. Вся суть в том, что бы достигнув первого предела боли полностью расслабиться, сосредоточившись на ощущениях в мышцах, постепенно, когда боль отойдет немножко руками подтянуть себя к стене, и опять расслвбляемся, концентрируемся на ощущениях, отпускаем боль.
На самом деле, мне кажется, самое большое значение имеет опыт. Я художественной гимнастикой 20 лет не занимаюсь, а на продольный шпагат почти без растяжки сажусь. В детстве все это по другому было, легче.