Если заниматься йогой как самопознанием - то о времени
просто не может быть и речи. Йога - это образ жизни.
Йогу Патанджали называют восьмиступенчатой или восьмичастной йогой, и первыми ступенями являются яма и нияма
1.Яма - правила отношения с внешним миром, пять ограничений
- Ахимса - ненасилие
- Сатья - правдивость
- Астейя - отсутствие стремления к обладанием чужим
- Апаригарха - неприятие даров, свобода от ненужных вещей
- Брахмачарья - контроль, сексуальная дисциплина
2. Нияма - индивидуальная дисциплина
- Шауча - чистота
- Сантоша - удовлетворенность
- Тапас - самодисциплина, рвение и строгость
- Свадхайя - самоисследование, самообразование
- Ишвара Пранихида - самоподчинение
3. Асана - роложение тела, удобная поза
4. Пранаяма - контроль над дыханием
5. Пратьяхара - управление чувствами
6. Дхарана - сосредоточение и концентрация
7.Дхьяна - медитация
8. Самадхи - состояние сверхсознания
Вокруг йоги такмного накручено, но только начав практиковать ее,
получаешь какое-то представление о ней. Одно из значений слова "йога"- "достижение того, что было раньше недостижимо".