Баня и сауна - Страница 3
Страница 3 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 60 из 100

Тема: Баня и сауна

  1. #41
    хулиганка Аватар для Габи
    Регистрация
    02.06.2006
    Адрес
    Харьков-->СПб
    Возраст
    35
    Сообщений
    1779
    Вес репутации
    45

    По умолчанию

    а я в последний раз была в сауне зимой, и на следующий день у меня начался жуткий цистит... В первый раз в жизни... Так ведь вроде и не переохлаждалась, и в фитобаре отходила где-то час после последнего захода в парилку... Теперь как-то страшно идти, хотя я очень люблю это дело...
    не плачь, потому что это прошло. Улыбнись, потому что это было... (Маркес)

  2. #42
    Аватар для Panarat
    Регистрация
    13.10.2006
    Возраст
    36
    Сообщений
    24
    Вес репутации
    26

    По умолчанию

    А кто что еще в бане делает? Я имею ввиду какие масочки и все такое прочее

  3. #43
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Panarat, мы еще пока только новички - не "делаем", а собираемся
    Вот еще инфа из того же источника:

    САУНА (ФИНСКАЯ БАНЯ)

    Сауна - суховоздушный вид бани, в котором поддерживается высокая температура (90-100°С) и низкая относительная влажность (10-15%).
    В паровой (русской) бане в отличии от сауны поддерживается сравнительно невысокая температура воздуха (45-60°С) и высокая относительная влажность (90-100%).
    При известных условиях в одной и той же термальной камере бани (парной) можно создавать то условия сауны, то условия русской бани, увеличивая влаж-ность путем испарения дополнительных количеств воды. Эффект влияния сауны на организм формируется как результат воздействия горячей и холодной воды чередующейся с воздействием сухим паром. Рационально сочетать воздействие сухим паром с последующим дозированным охлаждением в бассейне или под холодным душем и массажем. Посещение сауны рекомендуется не чаще 1 раза в неделю, русской бани 1 - 2 раз в неделю.


    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

    декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма;
    острые заболевания инфекционной и иной природы;
    лихорадка (повышение температуры);
    выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
    активный туберкулез;
    инфекционный заболевания кожи;
    злокачественные новообразования;
    склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
    выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии,
    гипертиреозе;
    выраженная глаукома;
    психозы и психопатии.
    Carpe diem...

  4. #44
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    САУНА И ЛИШНИЙ ВЕС


    Лечение ожирения и снижение веса в сауне - совершенно различные по-нятия. Недооценка этого может приводить к серьезным осложнениям, обусловленным нарушением режима приема тепловых процедур, связанным с избыточ-ным нахождением в паровой, либо с частым более 3 раз в неделю использованием сауны. Напомним, ожирение - результат эндокринных расстройств, малой физической нагрузки, типа конституции и т.д. Эта серьезная проблема сопровождается не только увеличением веса тела, но и нарушением обмена веществ, функциональных расстройств дыхания, кровообращения, мышечной силы и др. Следует усвоить, что снижение веса в сауне это всего лишь потеря жидкости (гипогидратация), ее придумали спортсмены для перехода в наиболее благоприятную весовую категорию. Это "похудение" держится только в момент кон-трольного взвешивания. Однако, применение сауны в комплексной программе борьбы с лишним весом безусловно оправдано. Вследствие нарушения обмена веществ у тучных людей прежде всего страдают системы выделения, поэтому они быстрее начинают потеть в зале, быстрее устают, мышечные боли после тренировки у них обычное явление. Поэтому задача тренеров максимально уменьшить эти побочные явления. Сауна здесь выступает незаменимым помощником. Во-первых, это усиление обмена веществ, за счет воздействия темпера-туры, усиления дыхания, и в первую очередь кожного, во-вторых, это усиление выделительных процессов за счет потоотделения и капилляротока, в-третьих, это разгрузка сердечно-сосудистой системы, за счет депонирования крови в расширенных капиллярах кожи.
    Основные правила борьбы с лишним весом в сауне:
    - не использовать сауну как основное средство похудения;
    - применять сауну только после проведения физической нагрузки;
    - не засиживаться в парной подолгу, использовать принцип "лучше мень-ше да лучше";
    - делать по несколько коротких, но частых заходов;
    - обязательно смывать пот под прохладным душем или в бассейне.


    САУНА И ЦЕЛЛЮЛИТ




    Тщетность борьбы с целлюлитом следует искать, в часто не совсем пра-вильном подходе к борьбе с этим неприятным недугом. Причина возникновения целлюлита - это нарушение обмена веществ и в первую очередь нарушение гу-морального транспорта межклеточной жидкости. Диета, физические упражнения безусловно способствуют нормализации обмена веществ, но степень влияния на гуморальный транспорт их недостаточный. Здесь вам помогает квалифициро-ванный массаж, но массажист не в состоянии охватить весь объем зон необхо-димых для стимуляции гуморального транспорта, вот тогда на помощь прихо-дит сауна. Способность к усилению обмена веществ, капилляротока и тока лим-фы у нее максимальная. Поэтому концепция борьбы с целлюлитом представлена в следующей схеме: диета - массаж - физические упражнения - сауна.
    На фоне диеты тренировки должны быть построены следующим образом:
    - антицеллюлитный массаж,
    - физические упражнения в аэробном режиме,
    - сауна.
    Carpe diem...

  5. #45
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Влияние бани на кожу человека.

    Наше тело как бы обтянуто чудесным покровом - кожей, общая площадь которой у взрослого человека составляет от 1,5 до 2 кв. метров. Здоровая кожа защищает организм от вредных воздействий внешней среды; кожа находится в тесной связи с внутренними органами и системами, заболевание которых так или иначе на ней отражается.
    Важную роль играет уход за кожей. В коже находятся потовые и сальные железы, кровеносные и лимфатические сосуды и нервы. Именно они и активизируются при воздействии воды, бани и т. д. Кожа содержит многочисленные чувствительные нервные окончания. Благодаря им мы ощущаем боль, давление, тепло и холод.
    Подкожный жировой слой является плохим проводником тепла, он предохраняет тело от переохлаждения. Это следует учитывать любителям контрастных процедур. Нередко после жаркой парной компания друзей бросается в ледяную воду и сидит в ней дольше, чем положено. При этом никто не учитывает, что у одного любителя таких ощущений толщина подкожной клетчатки 3-5 см, а у другого - 0,5-1 см. Ясно, что первый из них только освежится, а второй покроется "мурашками" и рискует получить простудное заболевание.
    Кожа является средством защиты организма от окружающих условий и как таковая играет важную роль в передаче внешних раздражении, а также как средство поддержания необходимых для органов тела жизненных условий. Тепловые и механические раздражения парной воздействуют на кожу непосредственно и самым интенсивным образом. Они действуют как на собственно кожу, так и на модификационные способности отдельных функций организма. Практически все функциональные аспекты кожи активизируются и тренируются под действием условий в бане.
    Больше других разогреваются в парной эпидермис и подкожная жировая клетчатка. Тепло непосредственно действует на эпифитарные зародыши, давая возможность проникать в глубь кожи. Температура, которую могут перенести большинство кожных грибков, составляет 37°С, т.е. кожа приобретает в парной значительно более высокие температуры. Помимо этого, потовые железы выделяют большое количество секрета, имеет место отрубевидное шелушение эпидермиса, за счет всех этих факторов парная содействует уменьшению числа микроорганизмов на коже.
    Существует положительный косметический эффект регулярного посещения бани. Повышении терморегуляционная способность кожи. Улучшаются реактивные процессы, включая все элементы: чувствительность рецепторного аппарата, изменение параметров кровотока, модификацию секреции потовых желез. Тренировка переменными тепловыми воздействиями позволяет ускорить реакции и увеличить объем тепловой регуляции. Видимо, в этом кроется объяснение профилактического действия бани в отношении простудных заболеваний.
    Улучшенное кровоснабжение в субкапиллярных сплетениях сосудов имеет важное практическое значение для регуляционного распределения крови.
    Как известно, выделение пота относится к тем функциям кожи, которые можно развивать и которые без соответствующей тренировки деградируют. За счет систематической тренировки посещением парной удается, как правило, добиться адекватной работы потовых желез.
    Совсем недавно были получены новые и очень важные данные о проникновении через неповрежденную поверхность кожи токсических и нейтральных веществ, которые хорошо растворяются в воде и в секрете потовых желез. Было установлено, что наша кожа непроницаема только при полном отсутствии пота или при непрекращающемся потоотделении (например, при выполнении физической работы, физических упражнений, в бане). Однако как только кожа охладится, она сразу начинает, как губка, впитывать в себя смачивающие ее жидкости разного химического состава. Поступившее через кожу человека вещество проникает в тканевую жидкость, лимфу и кровь. Например, за 2 мин через всю поверхность кожи человека, нырнувшего после парилки в бассейн, внутрь организма может попасть 10 мл содержимого ванны! Этот факт должен быть поучителен для тех людей, которые парную используют как активное средство, сгонять вес. Например, это спортсмены как в процессе тренировочных занятий, так и перед соревнованиями по тем видам спорта, где правилами предусмотрен определенный вес тела: бокс, тяжелая атлетика и др. Эти тонкости должны знать и те, кто следит за своим весом: танцовщики, те, кто занимается художественной гимнастикой, и многие другие, кому лишний вес противопоказан по медицинским основаниям.
    Очень часто после посещения парной люди идут отдохнуть в раздевальное отделение, забыв смыть с тела пот. Кожа остывает и на 3-5-й минуте начинает всасывать внутрь организма все, что на ней находится. Поэтому сразу после парной нужно принять теплый душ и обтереться полотенцем. Только после этого можно отдыхать или поплавать в бассейне. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парное отделение.
    На основании новых сведений можно более эффективно использовать в парной ароматические настои и масла. Если раньше считали, что распаренная кожа будет обогащаться лекарственным паром, то сейчас мы знаем, что состав лекарственного воздуха в парной будет влиять лишь как ингаляция на носоглотку А чтобы эти лекарственные настои попали в организм, следует натираться ими после принятия душа - когда кожа начнет остывать.
    Нередко женщины наносят на кожу лица, рук, шеи и т. д. кремы или специальные косметические маски (медовую, травяную и т. д.), а затем идут в парное отделение. Кожа при этом потеет, выделяет жир, и кремы стекают.
    Запомните: косметические маски следует наносить после того, как с кожи будет удалено все, что на ней осталось после парной; только в тот период, когда кожа перестанет выделять пот, начнет остывать, маска окажет воздействие.
    Полезно также, попарившись в бане или в ванне и ополоснувшись теплой водой, выйти на свежий воздух или войти в прохладное помещение, воздух которого насыщен парами пихтового и других экстрактов. (Но ни в коем случае - в накуренное помещение!)
    ! Надо быть более внимательными и в быту. Например, вы стираете белье. Но вдруг зазвонил телефон, и вы, не ополоснув от порошка распаренные руки, идете и разговариваете, пусть всего 1-2 мин. Порошок неизбежно попадает в организм!
    Заболевания кожи при которых противопоказано посещение бани:
    - острые экземы, их экзацербации, мокнущие и импетигинозные формы,
    - микробная экзема, детские экземы до двухлетнего возраста,
    - почесуха при злокачественных заболеваниях,
    - острая стадия псориаза,
    - свежие высыпания,
    - прогрессирование болезни,
    - псориатические эритродермии,
    - пустулезные формы в острой стадии,
    - оспенноподобный подагрический парапсориаз,
    - очаговый псориаз с переходом в грибовидный микоз,
    - диффузная и прогрессирующая склеродермия с системными поражениями,
    - все острые заболевания или их обострение,
    - наличие гнойной сыпи,
    - контагиозные инфекционные кожные заболевания
    - туберкулез кожи,
    - проказа, туляремия,
    - вирусные заболевания кожи,
    - венерические заболевания в контагиозной стадии и во время лечения,
    - паразитарные заболевания в контагиозной стадии и во время лечения,
    - паразитарные заболевания кожи,
    - пузырчатка и аналогичные заболевания,
    - эритематозы,
    - опухоли кожи и предраковые заболевания,
    - кожные проявления злокачественных заболеваний,
    - первичные и вторичные эритродермии,
    - кожные геморрагии.
    Carpe diem...

  6. #46
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    В общем, маски и кремы намазываем сразу после сауны/бани (ополоснувшись предварительно), а не во время.

    Я вот только не уверена, что париться в сауне сразу после физической нагрузки - есть хорошая идея... не слишком ли велика получается нагрузка на сердце, сосуды и т.п.?
    Carpe diem...

  7. #47

    Регистрация
    03.10.2005
    Сообщений
    6211
    Вес репутации
    91

    По умолчанию

    Девочки, а никто не бывал в банях с инфракрасным излучением? У нас есть такая, но что-то я уже и подзабыла про нее. Может кто знает, что это за зверь?

  8. #48
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Особенность инфракрасной кабины состоит в том, что прогрев тела происходит инфракрасными волнами в диапазоне, соответствующем излучению человека, что увеличивает терапевтический эффект. Дополнительное воздействие оказывает запах канадского кедра, из которого сделаны стены кабины. Температура внутри кабин не превышает 40-60 С.

    При этом количество пота, выделяемого в течение получасового сеанса, в 2-3 раза больше, чем в сауне, да и состав его другой, свидетельствующий о гораздо более глубокой очистке организма. Для компенсации неизбежных потерь влаги организмом, до сеанса рекомендуется выпить некоторое количество минеральной воды, содержащей калий, кальций, магний и другие полезные микроэлементы. После сеанса также неплохо попить зеленый чай (без сахара) или минералку. Избегайте для возмещения потерь воды использовать соки, напитки, содержащие сахар, т.к. в них много углеводов, препятствующих усвоению воды организмом.
    ! Перед сеансом ни в коем случае нельзя принимать алкоголь или лекарства, последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

    После процедуры в инфракрасной кабине лучше всего принять теплый душ, чтобы смыть обильный пот и немного посидеть в тепле, прежде чем выходить на улицу.

    Регулярный прием инфракрасных процедур помогает уменьшать уровень холестерина в крови, а это в свою очередь, значительно уменьшает риск заболеваний сердца (инфаркт, заболевания коронарных сосудов и т.п.), а также снижает высокое кровяное давление. Как дополнительный эффект можно отметить, что в процессе расширения сосудов происходит тренировка отвечающих за этот процесс мышц, в результате стенки сосудов становятся более подвижными и эластичными. Уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен.
    Carpe diem...

  9. #49
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Это все с того же сайта было
    Carpe diem...

  10. #50
    Аватар для Panarat
    Регистрация
    13.10.2006
    Возраст
    36
    Сообщений
    24
    Вес репутации
    26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa
    В общем, маски и кремы намазываем сразу после сауны/бани (ополоснувшись предварительно), а не во время.

    Я вот только не уверена, что париться в сауне сразу после физической нагрузки - есть хорошая идея... не слишком ли велика получается нагрузка на сердце, сосуды и т.п.?
    Я хожу обычно по пт после тренировки. Но не сразу, на дорогу до бани где-то минут 40 - час уходит.
    Пока еще жалоб не блыло никаких.
    Огормный плюс в том, что мышцы не болят И вообще потом самочувствие отличное
    Опять же нужно во всем меру знать и не сидеть там до умопомрачения.

  11. #51
    Аватар для Panarat
    Регистрация
    13.10.2006
    Возраст
    36
    Сообщений
    24
    Вес репутации
    26

    По умолчанию

    Я вот еще сегодня в баньку собралась! Взяла всякие скрабики, масочки и чай травяной с медом!!! Поскраблюсь, намажусь масочками и буду сидеть чаек пить с медком ммм...благодать

  12. #52
    Аватар для Provance
    Регистрация
    30.08.2006
    Адрес
    Красногорск
    Сообщений
    550
    Вес репутации
    32

    По умолчанию

    Можжевеловый веничек прихватите, липовый чаек с медом, масочки всякие и, конечно же, масла эфирные по вкусу.
    Удачно попариться!

  13. #53
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Ой! Provance появилась!!! Привет!!!
    Баню любишь???? Выкладывай все секреты!!!!
    Carpe diem...

  14. #54
    Аватар для Provance
    Регистрация
    30.08.2006
    Адрес
    Красногорск
    Сообщений
    550
    Вес репутации
    32

    По умолчанию

    Alexa_Alexa! Привет!

    Баню не просто люблю! Фанатка страшная! И никакая сауна (или хамам) мне ее не заменит! Эх, жаль только, что настоящие баньки повывелись в Москве! Остались только где-то в Подмосковье далеко! Завидую тем, у кого на даче есть настоящая русская баня!
    Секретов у меня собственных нет, пользуюсь общепризнанными рецептами - чаек потогонный (без сахара, можно с медом), скрабик с маслами (люблю кофейный), масочки легкие на мордочку и грудь с декольте, веничек обожаю можжевеловый и березовый (+ пару веточек туда эвкалиптовых), стенки баньки опрыскиваю настоем из-под веничков заваренных + масла туда по желанию друзей (сама все масла обожаю). Никакого пива!
    Часика 3-4 - и вы НОВЫЙ человек!
    Эх, долой казино, бани и стадионы давай!!!!!

  15. #55
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Ну наконец-то!!!!!
    А маски КАКИЕ делаешь для бани? и КОГДА именно их накладываешь?
    Видишь, мы тут выяснили, что в парилку с масками ни к чему. А ты как поступаешь?
    Carpe diem...

  16. #56
    Аватар для Provance
    Регистрация
    30.08.2006
    Адрес
    Красногорск
    Сообщений
    550
    Вес репутации
    32

    По умолчанию

    Насчет масочек.
    После первого захода (немного пропотев), умываюсь чуть прохладной водой, вытираю насухо лицо и накладываю маску (глина с какао, грязевую). Сижу-лежу-пью чаек минут 10-15 в предбаннике на шезлонге. Потом все смываю, вытираюсь насухо и опять париться! После второго захода делаю пилинг кофейный на все тело, исключая лицо.
    В самой парилке нужно расслабляться... дышать медленно и глубоко, никаких движений! Даже веничком шлепать должен кто-либо другой.

  17. #57

    Регистрация
    03.10.2005
    Сообщений
    6211
    Вес репутации
    91

    По умолчанию

    Девочки, вспомнила, что хотела давно уже написать, как наши врачи-ароматерапевты рассказывали о правильном использовании эфиров в сауне и бане. Налить в посудину воды (ну типа стеклянной банки), туда накапать несколько капель выбранных эфиров, поставить в сторонку, чтобы просто не мешала и не было возможности ее задеть и уронить. И ВСЕ!!! Никаких плесканий на камни и подогревов.

  18. #58
    Аватар для Воронина
    Регистрация
    07.12.2005
    Адрес
    Москва
    Возраст
    44
    Сообщений
    2967
    Вес репутации
    58

    По умолчанию

    почему никаких плесканий?

  19. #59
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6442
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Потому что там раскаленные поверхности!!!!!! А эфирам противопоказано это! Пусть лучше в воде по-тихоньку испаряются, как в арома-лампе.
    Carpe diem...

  20. #60

    Регистрация
    03.10.2005
    Сообщений
    6211
    Вес репутации
    91

    По умолчанию

    Ага, Сашуль! Просто в бане интенсифицируются за счет разогрева тела все обменные процессы и может начаться слишком активная очистка организма - слишком сильный удушливый кашель с мокротой, понос, простите, рвота. Если это не помешает и не испортит впечатления от бани, то можно и плеснуть.

Страница 3 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •