Грудь

[Sherry]

Fiordaliso, упражнения делала по небольшой брашюрке. Все упражнения состоят из 2х подходов:

Комплекс № 1
1. Отжимание от пола, ноги согнуты в коленях. Упражнение повторите 15 раз.
2. Сидя на коленях, спина прямая, поднимите вверх прямые руки и потянитесь, опускаясь, задержите в горизонтальном положении руки, ладони вверх. Это упражнение можно выполнять с гантелями 10 раз.
3. Стоя или сидя 'по-турецки', ноги на ширине плеч, спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Упражнение повторите 10 раз.
4. Сидя на коленях или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки (прямые) на уровне плеч. Руки разведите в стороны как можно дальше за спину, пружинисто покачивайте ими. Это упражнение можно делать с гантелями 10 раз.
Комплекс № 2

1. Описывание кругов плечами. Сядьте - 'по-турецки', руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Теперь поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Так проделайте 4 раза, затем 4 раза вниз, назад, вверх, вперед. Повторите упражнение 3-5 раз.
2. Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на 'раз, два' сильно сожмите нижние части ладоней, на 'три' поверните пальцы к себе, на 'четыре' выпрямите ладони, на 'пять' опустите руки вниз, на 'шесть' сложите ладони перед собой. Упражнение повторяйте 5-8 раз.
3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На 'раз' поднимите правую, выпрямленную, руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на 'два2 постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на 'три' опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Выполняйте упражнение 4-6 раз каждой рукой.
4. Вращения руками. Встаньте прямо, руки в стороны, ладони сжаты в кулаки. Выполняйте вращения кулаками (в одном направлении). Старайтесь описывать небольшие круги руками. Через 5 мин. Выполняются вращения в другую сторону.
(Можно чередовать упражнение. Очень хорошо да грудные мышцы действуют и большие вращения рукими)
5. Поднимание рук. Встаньте прямо, на 'раз' поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на 'два' разведите их в стороны, на 'три' поверните ладони вверх, на 'четыре' поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на 'пять' опустите руки в стороны-вниз, на 'шесть' вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте медленно, расслабленно, 4-6 раз. Дыхание равномерное.
6. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на 'раз, два, три'. Следующие три круга - на 'четыре, пять, шесть', начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторите упражнение каждой рукой 3-5 раз.
7. Движения руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги соедините вместе, руки немного поднимите вперед-вверх. На 'раз' выверните ладони наружу и опустите руки вперед-вниз, локти слегка согните, но не отводите их назад и не опускайте (ладони не переходят за линию плеч) - так, как будто бы вы рассекаете воду; пальцы соедините, ладони поверните назад. На 'два' - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, а ладони к себе — более или менее на высоте шеи, на 'три' поднимите ладони вперед-вверх. Движения на - 'раз, два' медленные, на 'три' — быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после счета 'три'.
Первый комплекс упражнений я не выполняла.


Девушки, подскажите, пожалуйста! Я сделала маслице для груди: в масло абрикосовых косточек добавила чуточку пачули. Можно ли этой смесью соски мазать, или лучше воздержаться?

[Fiordaliso]

Sherry, спасибо!

Судя про всему, это общеукрепляющая гимнастика...

[Nivea]

Девушки, подскажите, пожалуйста! Я сделала маслице для груди: в масло абрикосовых косточек добавила чуточку пачули. Можно ли этой смесью соски мазать, или лучше воздержаться?

А почему нельзя-то ?
Я бы мазала

[Alexa_Alexa]

Вариант смеси для укрепления бюста:

"Галатея"
ЭМ Фенхеля 1 часть
ЭМ Герани Розовой 1 часть
ЭМ Шалфея мускатного 1 часть

Количество капель берём в зависимости от количества готового средства.

[Салимат]

Укрепление.

Сухие лепестки розы измельчите в кофемолке до получения своеобразной розовой муки. Возьмите 2 ст. л. розовой муки и смешайте ее с 1 ст. л. сливок. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.

Упражнения по развитию груди.

1. Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела. Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд. Выполняйте упражнение 10 раз в день.
2. Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд.
3. Выполните 10 отжиманий от пола из положения: прямые руки перпендикулярны полу, тело выпрямлено и носки ног на полу. Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз – немного приподнятым, во время подъема – тело должно быть выпрямлено.
4. Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. Повторите 15 раз.

Упражнения следует выполнять регулярно, каждый день в течении месяца, чтобы получить эффект.

[Алина]

А заниматься грудью нужно только когда уже есть что поправлять или когда еще все в порядке?! Не замужем, никого еще не кормила, просто, на будущее тему просматривала...

Если все в порядке - стоит ли хмель использовать? И вообще - что нужно или не нужно делать (если вообще что-то нужно делать)?!

[Alexa_Alexa]

Алина, как и во всех остальных косметических проблемах: легче предотвратить, чем избавиться от проблемы.

[margul]

Алина, если все в порядке, если вас все устраивает - зачем что-либо специальное делать? Или вводить. Зачем вам хмель? Тем более, что эффект от него временный. На мой взгляд, не стоит перегружать организм чем-то извне и вмешиваться в естественные физиологические процессы, если нет на то особых причин.
Хотя конечно имеет смысл ухаживать за кожей груди (обычный косметический уход) и беречь ее форму.

[timon]

Девченки, вот на носу летний сезон))) и наткнулась я на рекламку такого вот препарата Би2АП, полазила в инэте, что-то ничего ценного не нашла, но в аннатации говорят, что результат на 100 %, грудь будет более полной, увеличиться на размер где-то. Кто-то слышал об этом, и вообще что -нибудь подобное применял в своей практике?Делитесь опытом своим!

[Demetra]

Ой, не стала бы так экспериментировать. Давайте рассуждать здраво, чудес не бывает. За счет чего может увеличиться грудь, в смысле молочная железа? Либо за счет увеличения жидкости в ней,т.е. отека, либо за счет разрастания самой железистой ткани. И то, и другое чревато. Как-то читала о таких препаратах - они вызывали отек и тем самым создавалась видимость увеличения молочной железы. Читала просто из любопытства, как можно разрешать такие препараты. Хотя после всем известных тайских таблеток удивляться нечему. Но своя голова тоже должна быть. Лучше подкачивать грудную мышцу упражнениями, тем самым улучшив форму груди, и не позволять ей отвисать.

[timon]

так грудь то не большая) не висит ...пока..а вот хотелось бы что бы пополнее была, или уже принять себя такой... какая есть)

[Demetra]

timon насчет "висит"это я обобщенно написала. А когда маленькая грудь, хорошо подкаченная грудная мышца делает её очень даже сексапильной. И можно позволить себе ходить без бюстика.
У нас на работе некоторые летом ходят, соски торчат через кофточку, мужики все в растрепанных чувствах.

[Лисенка]

timon Слышала про препарат ПУШУАП,думаю,одно и тоже,даже чуть сама не повелась,лазила на сайтах,наткнулась на форум один,там девчонки что только не пробовали,не 100% это точно,причём всё обратно сдуется,100%...от гормонов и хмеля тоже сдувается обратно,да и вредно,мне МЧ запретил строго настрого,единственное,что девчонкам там помогло,массаж душем и тенисными шариками...я лично хочу попробовать рецепт с нашего форума,не помню автора,а рецептик списала:"массажное масло д/увеличения груди"
-виноград.косточка 25мл
-примула вечерняя 5мл
-ЭМ герань11мл
-ЭМ иланг 12мл
-ЭМ шалфей мускатный 1мл
-ЭМ пачули 1мл
Для массажа добавлять по 10-15 капель на 30мл основы
Очень хочу попроовать,примулу только купить осталось

[Лада]

девочки, ну вы даете, это же такое разводилово! да еще и небезопасное для здоровья! Даже если что-то там увеличится, но не намного и за счет застоя жидкости! А потом опять все уменьшится обратно и как бы последствий не было...Любите себя такими, какие есть! Не всем же мужчинам нравится большая грудь! Я столько на пляже видела девушек с маленькой аккуратной грудью и как это смотрелось супер!

[Лисенка]

Лада вы мой пост внимательно прочитали?..)))пробовать лично я собралась массажное масло для поддержания маленькой аккуратной груди,а если она ещё и увеличиться на размерчик или хотя бы полразмерчика,я её отговаривать не буду...
А для timon я уже факты нецелесообразности привела...

[timon]

массажное масло меня заинтересовало))))хуже не сделает , на крайний случай кожу попитаю хоть)) а то как-то мало внимания этой области уделаю) а вообще решмла, что лучше витамины пропить) и для нервов хорошо и для организму)))) а то "горе от ума" уже! Любим свою грудь такую какоя она есть!