Дневник тренировок

**Лека+** · 09.02.2009, 11:35

Вот прошла неделя моего занятия Боди Флексом.

Честно занималась 2 раза в день по 15 минут.
Результаты:
Талия - 67,5 см. (т.е минус 2,5 см. по сравнению с прошлой неделей)
Верхняя часть живота - 67,5 см. (т.е. минус 4,5 см.)
Нижняя часть живота - 83 см. (т.е. минус 1,2 см.)
Бедра - 96 см. (т.е минус 1 см.)
Ноги (самая широкая часть) - 58 см. (т.е. минус 1 см.)
Ну и вес - 59,5 кг.

Итого я уменьшилась в объеме за неделю на 10,2 см.
Я очень довольна результатами!
Т.к. в эту неделю не соблюдала диету. Ела от пуза. Вчера вообще слопала полбанки сгущенки почти на ночь!

План работы на этой неделе:
1. Соблюдать диету.
2. Делать БодиФлекс один раз в день 15 минут.
3. Делать отдельно упражнение "Лев" 5 раз в день по 5 подходов. Для похудения лица.

**eftimoffskaia** · 09.02.2009, 13:25

Супер, а я как-то забросила, читала гдето, что людям тренированным или кто рпньше хоть чем-то занимался, не помогает, а я периодически забегаю в зал, значит тоже буду делать по 2 раза.

Добавлено через 58 секунд

Лека+, а вы чем-то занимались до бодифлекса?

**F-ort** · 09.02.2009, 13:51

У меня получается через день дорожка. В воскресенье заменила тренировку покатушками на свежем воздухе. Сподвигнуло меня то, что свалилась дважды с подьемника, потому топала пешочком в гору по сугробам

Сегодня попробовала 15 минут бодифлекса. Больше уже ничего не потяну. Все болит.

**Лека+** · 09.02.2009, 16:02

eftimoffskaia
Нет, до Боди Флекса ничем ПОСТОЯННО не занималась.... Так, раз в 2 недели может какую-нибудь тренеровочку делала по кассете, ну или по беговой дорожке ходила.... недолго.....

В своей книге Гир рекомендует делать 2 раза в день только в течении первой недели. Как она пишет, если и дальше продолжать, то очень скоро это дело надоест и вообще все забросится.

И я ей верю. Со мной всегда так - сначала энтузиазм прет, а потом резкое охлаждение.
Еще хочу сказать, что каких-то доп. упражнений не делала. Только вот эти 30 мин. в день. Даже по дорожке не ходила. Вот, может тоже ее включу в расписание на следующую неделю.

**Инна Ле** · 09.02.2009, 16:14

Лека+,но результаты впечатляют!

Прямо суперскоростные изменения.

Добавлено через 3 минуты

А я Пилатес на прошлой неделе попробовала.Не уверена,что правильно делала.Вернее,уверена,что не всё делала правильно.Некоторые упражнения мне сложно

,но мышцы болели будь здоров.

**Милла24** · 09.02.2009, 19:00

сегодня почти час отзанималась, вчера измеряла свои объемы: талия - 6 см, бедра - 5 см, грудь - 5 см, ноги и руки на 5 и 2 см меньше, измеряла первый раз 8 января, вчера измеряла, прям не поверила, молодец я !

**Alexa_Alexa** · 09.02.2009, 20:13

А я еще вечером позанималась: 40 минут беготни на орбитреке

**Рио-Рита** · 09.02.2009, 20:47

Сегодня ТЖ. А вот худеть я не собиралась....Не хочу худеть!!! Верните мне мои 2 кг!!!!!!!!!!!!!

**Alexa_Alexa** · 10.02.2009, 11:32

Сегодня утром снова часок калланетики - почему-то, сегодня было легче тренироваться, чем вчера

**Милла24** · 10.02.2009, 21:28

вечером снова спорт, хотела на 1 час растянуть, получилось 40 минут, ну все равно хорошо

**Катя Лёлина** · 10.02.2009, 22:39

Лека+ очень впечатляющие результаты!!!
А я вот 2 недели почти каждый день калланетиком занимаюсь, и совсем не похудела. Мышцы конечно очень сильно укрепились. Короче надо на диету садиться!

**Лека+** · 11.02.2009, 15:48

Катя Лёлина
А вы мерили свои объемы перед первой тренеровкой?
Я уверена, что объемы у вас уменьшились. Тем более вы так хорошо занимаетесь калланетиком. А вес может стоять из-за мышц (вы-то их подкачали, а они весят больше жира).

**Милла24** · 11.02.2009, 17:02

наконец-то приобрела диск с калланетикой, буду сегодня пробовать, вместо обычной тренировки, сегодня в спортмастере купили утяжелители для ног и рук

**Катя Лёлина** · 11.02.2009, 17:04

Лека+ я объемы не мерила, но по одежде чувствую, что она мне свободнее не стала! Странно, и в еде себя ограничивала.

**Милла24** · 11.02.2009, 17:14

Катя Лёлина я измерялась в начале января, но после исключения из рациона некоторых продуктов и постоянных занятий спортом через 1-2 недели почуствовала что одежда стала просторней, попробуйте по-другому питаться, думаю результат не заставить себя ждать

**Alexa_Alexa** · 11.02.2009, 19:38

Сегодня в моём активе 40 минут орбитрека.

**Рио-Рита** · 11.02.2009, 21:39

Пришла с ТЖ....пингвин пингвином....скорей бы уже пластика появилась нужная....при вращениях уже не валюсь, прогресс, однако))))))))))

**Alexa_Alexa** · 12.02.2009, 09:16

Час калланетики утречком

**Интрига** · 12.02.2009, 18:05

Две недели (чуть больше) через день по часу занимаюсь калланетикой. Заметно уменьшилась талия и бока

, правда живот уменьшаться или хотя бы подтянуться не хочет

. Успокаиваю себя, что через месяц регулярных занятий проблема с животом сдвинится с мертвой точки

. Сегодня купила диск с бодифлексом.

**Милла24** · 12.02.2009, 20:11

а у меня как обычно 1 час силовой тренировки на тренажерах + пресс

Тема: Дневник тренировок

Опции темы

Отображение

Ваши права