Йога

[Solaris]

Поза лотоса может идти от коленных суставов, а может от тазобедренных. Почему-то люди, которые садятся в него самостоятельно дома, садятся именно в коленный, без выворачивания тазобедренного сустава, что не правильно конечно, можно получить себе проблему с коленями в будущем. По идее, в правильном лотосе можно провести сколько угодно времени, абсолютно комфортная поза. Вы бы показали своё выполнение всё-таки профессионалу, лучше в йоге Айенгара, они очень много внимания уделяют именно техники и правильности позы, а не её акробатике.
Более лёгкий способ входа в ширшасану - у стены из утанасаны (не из адхомукхи!) то есть спина должны быть строго вертикально, одной ногой полусогнутой отталкиваться, второй прямой в махе доставать до стены. Когда пятка прямой, маховой ноги, коснётся стены, тогда и до позы 2 шага будет. Это если уж вам не терпится в неё войти. Более правильный всё-таки в балансе изначально пробовать, то есть пятки наверх постепенно, постелите только что-нибудь мягкое сзади, чтоб падать комфортно По скольку в стойку на руки такая же система входа "толчок-мах", только выполнить там сложнее это, то сначала целесообразнее учиться на ширшасане.

[yogaholic]

Получилось!!!!!на сегодняшнем занятии!!!правда у стенки пока, но все равно!я таааак счастлива!!! стояла на предплечьях и голове.сначала ноги полностью согнуты были, потом медленно-медленно по стенке ногами вверх карабкаласьи О чудо!!я их выпрямила. правда с опорой на стенку и простояла ну секунд 20 наверно, не больше, потому что голова как-то сильно напряглась, и я их медленно также опустила.конечно, до идеала пока далеко, но у меня и так никогда не получалось!так что я очень-очень счастлива!!!!!!за советы Capra, Solaris спасибо!!!!

[Capra]

yogaholic, вот и славненько, самое трудное-поднять согнутые ноги, распрямить их-пара пустяков, я считаю вдохи, сейчас уже могу держать стойку на голове полноценных 5 вдохов и выдохов, и еще один момент, проверить, правильно ли вы стоите, можно оторвав голову на сантиметрик-другой от пола, и положив на место в корзинку из сцепленных пальцев

[Dasha7]

Я тоже серьезно занимаюсь йогой. Где-то около 1.5 лет. До этого тоже было несколько попыток начать, но сейчас уже хорошо втянулась.

[Arisha0308]

Меня тоже привлекает йога. Но...- это остается для меня чем-то святым и недосягаемым. И я даже начинать что-то делать боюсь.Для меня - это Религия и она для меня - пока не доступна...

[Dasha7]

Arisha0308, если привлекает - обязательно попробуйте

[йожка]

Arisha0308, йога это не религия, это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику и просто занимаясь телом, дыханием и упражнениями на концентрацию.
Я тоже занимаюсь йогой 3 года, до этого приглядывалась к ней несколько лет...
перечитала массу различной литературы на эту тему. Поэтому не бойтесь пробовать.

[Baibi]

Меня пугают люди увлечённые йогой. Я уважаю, что люди могут быть этим увлечены, но сознательно и бессознательно избегаю общения с ними.

[Dasha7]

Baibi, улыбнуло. А чем же мы такие страшные?

[йожка]

Baibi, нас всегда пугает неизвестность... Лично для меня йога - это гармония тела и души, без какой-либо религиозной подоплеки и фанатизма. Но у каждого из нас свой путь...

[Dasha7]

Я начала заниматься йогой, чтобы решить свои проблемы со спиной, но в результате получила больше чем планировала. А главное - йога меняет твою жизнь, потому что позволяет разобраться в себе, отбросить лишнее, то что тебе мешает. И помогает расставить приоритеты по другому, отделить так сказать зерна от плевел. По крайней мере у меня было именно так, но я в самом начале пути.

[Nebelige]

Dasha7, я тоже из-за спины начала. Вопрос: как часто вы занимаетесь? Сколько раз в неделю? И - дома тоже?

[Dasha7]

4-5 раз в неделю, в группу хожу раз в неделю, остальное дома.

[Baibi]

Dasha7
Я не про тех кто с гимнастической целью занимается.

[Циля]

Девочки, подскажите плизз ссылочку на упражнения для шеи при остеохондрозе, если знаете, там как-то правильно плечи фиксируются...инструктор моей приятельнице показал, так она нам все уши прожужжала, говорит эти упражнения даже приступ мигрени снимает...

[Dasha7]

Baibi, имхо с гимнастической целью йогой никто и не занимается, ну по крайней мере из тех, кто занимается серьезно. Сложно очень, проще в фитнес-центр тогда сходить.

Добавлено через 1 минуту

Циля, у меня ссылочки нет к сожалению, упражнения в принципе знаю, и из йоги, и те что показывают инструкторы ЛФК, но мне кажется там есть нюансы, будет лучше если человеку покажут эти упражнения...

[Циля]

Dasha7 , дык инструктор в Москве, а я совсем не в Москве...

[Nebelige]

Циля, там не просто показать надо. Там со стороны наблюдать надо. И долго. Можно повредить себе что-то.

[Циля]

Nebelige это шо же можно там делать с шеей...ну так как корочки инструктора по ЛФК имею, то можно мне названия асан в личку? Буду благодарна.

[Dasha7]

Да можно и не в личку. Делаю для шеи и верхней части спины:

1. Разминка шеи:
наклоняем голову вниз к груди, затем посмотреть в потолок (не запрокидывать голову) - 5 раз
голову к правому плечу, потом к левому - 5 раз
посмотреть направо, потом налево - 5 раз
описываем круг - по часовой стрелке, потом против - несколько раз.

2. Разминка плечей:
Плечи вверх-вниз 10 раз
Плечи вперед - назад 10 раз
Крутим плечами вперед, потом в обратном направлении - по 10 раз

3. То, что в обиходе называется кошка (Марджариасана) - 10 раз

4. То, что в обиходе называется ролик - катаемся по полу, обняв коленки - 10 раз

Начинать лучше постепенно, но это наверное все знают.
А у первых двух пунктов названий асан как-то и нету специальных, они без названия.
Я еще делаю вытяжение шеи, но это проще показать, чем объяснить, я поэтому и написала - есть нюансы. Сама не сразу поняла, хоть и показывали

И чуть не забыла самое главное - расслабление, вобще расслабление самое главное в йоге.